The физическа тренировка и контролът на калориите са една от основните техники, които хората използват, когато се опитват отслабнете. Въпреки че „броенето на калории“ изглежда много просто, има редица фактори, които трябва да се вземат предвид, за да се получат най-добри резултати.

изчисляване

A калории това е единица енергия, а не хранителна плътност или мярка за тегло. Най-добрият начин да преброите калориите е като знаете вашите дневни енергийни нужди и проследяване на други хранителни вещества като прием на фибри и натрий.

възможно е Изгаряйте калории докато яде и смила храната, това обаче представлява 10% от дневни калорични разходи. Човек не трябва да консумира по-малко от 1000 калории на ден, поддържа той Мануел Теронес, сътрудник на хранителната платформа, Guiadesuplementos .

Индекс на съдържанието

Приложения за измерване на калории

Някои хора предпочитат да използват традиционния метод за записване на приема на калории с молив и хартия, но днес можем да се възползваме от Технологични инструменти които ни помагат да следим какво изгаряме и консумираме.

Google годни

Това приложение "си сътрудничи със Световната здравна организация (СЗО) и Американската сърдечна асоциация, за да ви предложи начин за измерване на вашите цели, които могат да подобрят вашето здраве." По-конкретно, следете тренировката си Y. изгорени калории. Освен това предлага параметри, за да разберете дали правите правилна спортна дейност.

MyFitnessPal

Това е приложение, разработено от Under Armour, американска марка спортна екипировка. MyFitnessPal включва повече от 5 милиона храни във вашата база данни хранене. Потребителят може да има проследете теглото си и изчислете препоръчителния дневен прием на калории.

Fitbit

Приложение, което измерва плана за дейност на потребителите. Например, измерете стъпките и изминатото разстояние, изгорените калории и сърдечната честота. Също така "конфигуриране цели за сън в приложението и използвайте монитор Fitbit, за да запишете времето, което прекарвате будно, неспокойно или спокойно заспало ".

Загуби го!

Днес повече от 40 милиона потребители използват това приложение, според информация от Lose It! Програмата следи всички хранителни вещества (захари, протеини, въглехидрати, микроелементи, наред с други). Предоставя списък на подходящи рецепти за отслабване, тъй като в своята база данни има повече от 27 милиона храни. Освен това има библиотека с тренировки за хора.

За да проследявате калориите, трябва само да попълните личните си данни с целта си за тегло и платформата ще предложи a дневен калориен бюджет които най-добре отговарят на вашите нужди.

FatSecret

Е безплатен брояч на калории. Подобно на другите платформи, той има база данни за храненето, здравословни рецепти, запис на физическа подготовка, таблица с тежести и др. FatSecret предлага и опция, наречена "предизвикателства", където потребителите могат да създават диетични предизвикателства в затворена група хора. Единственият недостатък е, че има объркващ и претрупан интерфейс.