Съдържание на темата

Преглед на темата

храни

Калият е минерал, намиращ се в клетките и помага за правилната функция на нервите и мускулите. Правилният баланс на калий също поддържа сърцето да бие с постоянна скорост.

Твърде високото или твърде ниското ниво на калий може да бъде опасно. Ако нивата ви са високи или ниски, може да се наложи да промените начина си на хранене.

  • Храни с ниско съдържание на калий: По-малко от 100 mg
  • Храни със средно съдържание на калий: 101-200 mg
  • Храни с високо съдържание на калий: 201-300 mg
  • Храни с много високо съдържание на калий: Повече от 300 mg

Можете да контролирате количеството калий, което получавате от диетата си, като знаете кои храни са с ниско или високо съдържание на калий. Когато избирате храни от списъци като този по-долу, имайте предвид размера на порцията. В противен случай може да е лесно да ядете твърде много или твърде малко калий.

Размер на порцията

Масло (рапица, фъстъци, шафран, сусам, соя, слънчоглед)

Боровинки ("боровинки")

Ориз (бял, кафяв)

Захар, гранулирана/неподходяща (глазура)

1 чаена лъжичка/1 супена лъжица

Зърнени култури (надут ориз)

Зърнени култури (бухнала пшеница)

Коктейл от сок от червена боровинка

Ябълково пюре

Газирани напитки (джинджифилов ел, сарсапарила [„коренна бира“], портокал, грозде, лимон-лайм)

Зелен фасул (зелен фасул)

Сок от 1 плод

Сок от 1 плод

Пуканки

Хляб (пълнозърнест или многозърнест)

Естествена франзела

Паста от нахут ("хумус")

Краставица, белена, сурова

Хот-дог (говеждо, свинско)

Супа (пиле с юфка)

Тортила, брашно или царевица

Скрит калий

Някои храни и напитки може да имат скрит калий. Някои билкови и хранителни добавки също могат да го съдържат. Диетичните и протеинови напитки и диетичните барове често имат този минерал. Използва се и в спортни напитки, които са предназначени да заменят калия, който се губи по време на тренировка.

Етикетите на храните не трябва да посочват количеството калий, но някои го правят. Дори ако калият не се появи, той все още може да присъства в тази храна.

Не използвайте заместител на солта или "лека" сол, без първо да говорите с Вашия лекар. Те често са с много високо съдържание на калий.

Здравни инструменти

Здравните инструменти ви позволяват да вземате разумни здравни решения или да предприемате стъпки за подобряване на здравето си.

Свързана информация

Препратки

Библиографски цитати

  1. НАС. Министерство на земеделието и др. (2015). USDA Национална база данни за хранителни вещества за стандартна справка, издание 28. НАС. Министерство на земеделието. http://www.ars.usda.gov/ba/bhnrc/ndl. Достъп до 12 октомври 2015 г.
  2. Американска диетична асоциация (2015). Съдържание на калий в храните. Наръчник за хранителни грижи. https://www.nutritioncaremanual.org/client_ed.cfm?ncm_client_ed_id=153&actionxm=ViewAll. Достъп до 10 септември 2015 г.

Кредити

В момента към: 27 май 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинска оценка:
Мартин Дж. Габица д-р - Семейна медицина
Д. Грегъри Томпсън д-р - Вътрешни болести
Д-р Адам Хъсни - Семейна медицина
Д-р Катлийн Ромито - Семейна медицина
Rhonda O'Brien MS, RD, CDE - Сертифициран педагог по диабет

Текущо към: 27 май 2020 г.

Медицински преглед: д-р Мартин Дж. Габика - д-р Семейна медицина и Е. Грегъри Томпсън - д-р Вътрешни болести и д-р Адам Хъсни - д-р Семейна медицина и Катлин Ромито - д-р Семейна медицина и Rhonda O'Brien MS, RD, CDE - сертифициран педагог по диабет

Тази информация не може да замести лекарския съвет. Healthwise, Incorporated, отказва всякаква гаранция и отговорност за използването на тази информация. Използването на тази информация означава, че приемате Условията за ползване. Научете как разработваме нашето съдържание .

За да научите повече за Healthwise, посетете Healthwise.org .

  • искам да.
  • Вземете лична карта
  • Подайте иск
  • Преглед на моите искове и EOB
  • Проверете покритието по моя план
  • Вижте Списък с лекарства с рецепта
  • Регистрирайте се за аптека за доставка на дома Cigna
  • Допустими разходи за HSA, FSA, HRA
  • Намерете лекар в мрежа, зъболекар или съоръжение
  • Намерете формуляр
  • Свържете се с Cigna
  • Ресурси
  • Здраве и добро физическо и психическо състояние
  • Терминологичен речник
  • Ресурси за членове
  • Cigna Mobile Apps
  • Отговорности на работодателя ACA
  • Други уебсайтове на Cigna
  • Портал за членове на myCigna
  • Портал за доставчици на здравни услуги
  • Cigna за работодатели
  • Портал за клиентски ресурси
  • Cigna за брокери
  • Относно Cigna
  • профил на компанията
  • Кариера
  • Редакция
  • Инвеститори
  • Доставчици
  • Администратори на трети страни
  • Международен

Последвай ни

Индивидуалните и семейните планове за медицинско и дентално осигуряване са застраховани от Cigna Health and Life Insurance Company (CHLIC), Cigna HealthCare от Arizona, Inc., Cigna HealthCare от Illinois, Inc., и Cigna HealthCare от North Carolina, Inc. здравните планове се осигуряват или администрират от CHLIC, Кънектикът Общо животозастрахователно дружество (CGLIC) или техните филиали (вижте списък на юридическите лица, които застраховат или администрират групова HMO, стоматологична HMO и други продукти или услуги във вашата държава). Груповите застрахователни планове за универсален живот (GUL) са застраховани от CGLIC. Плановете за живот (различни от GUL), злополука, критично заболяване, болнично обезщетение и планове за инвалидност се застраховат или управляват от животозастрахователната компания на Северна Америка, с изключение на Ню Йорк, където застрахователните планове се предлагат от застрахователната компания Cigna Life в Ню Йорк (Ню Йорк), Ню Йорк). Всички застрахователни полици и групови планове за обезщетения съдържат изключения и ограничения. За наличност, разходи и пълни подробности за покритието се свържете с лицензиран агент или търговски представител на Cigna. Този уебсайт не е предназначен за жители на Ню Мексико.