С всички усилия, свързани с отслабването на тези излишни килограми, да мислим, че след два дни през лятото Можете да ги върнете, това завършва с мотивация на всеки. И това ли е Ефект „I-I“ Това е най-големият страх на хората, които в даден момент от живота си решават да отслабнат. Но днес ще обясним от какво точно се състои и така можете да имате ключовете, за да го избегнете. Мислите ли, че е добре?

избягване

Търсене в AXA Health Keeper нашата ендокринолози и диетолози така че да можете да създадете балансирана и персонализирана седмична диета и да можете да промените навиците си и да се научите яжте добре . Можеш Регистрирай се тук.

Какъв е ефектът "йо-йо"?

Когато диета При което броят на калориите се намалява драстично или се елиминират редица хранителни вещества, тялото реагира, като защитава своите резерви и харчи по-малко. По същия начин, както много пъти сме ви казвали, че продължителното гладуване не е добро, защото тялото ще стане пестеливо, за всеки случай, когато диетата е много строга, тялото ви реагира по същия начин.

При завръщане в "нормална" диета тялото ви ще се възползва от всичко, което ядете, в случай че отново има ограничения и докато продължавате да опитвате диети, тялото ви ще стане "устойчив" и всеки път ще отслабвате по-малко.

Освен това, за да може една диета наистина да мобилизира мастните натрупвания, тя трябва да продължи повече от три седмици, защото първото нещо, което губите е Вода и глюкоза, тогава се използват протеините на мускулите, които също съдържат вода и накрая натрупаните мазнини се използват като енергия. Така че, когато напуснете диетата, възстановяването на теглото на водна основа ще бъде незабавно.

От друга страна, за да работи диетата наистина, трябва да промените хранителни навици на човек и не е достатъчно да спрете да ядете сладко за една седмица, защото това ограничение само ще ви накара да ядете повече.

Многобройни проучвания показват, че балансът между два хормона, грелин, който събужда апетита, и лептинът, който го инхибира, би бил ключът към постигането на наистина ефективни диети, които биха избегнали ефекта на възстановяване, като поддържат нивото на глад и ситост контролирани.

5 клавиша за избягване на ефекта "йо-йо"

След като вече знаете какво е, имайте предвид тези идеи:

Имайте предвид, че всяка диета трябва да бъде придружена от редовни физически упражнения, това ще ви накара да управлявате енергията си по-добре и ще извършите половината от пътя, освен че ще ви помогне да подобрите дишането, сърце и глюкоза в кръвта.

Ефектът "йо-йо" може да има психологически последици, които да ви накарат да се откажете от отслабването. Не се предавай! В AXA Health Keeper винаги ще имате нас да ви насърчаваме. Предизвикайте себе си и вземете точки, които можете да обменяте за здравни услуги на специални цени. Късмет!