Блог за здравето, природни лекарства, рецепти и съвети за дома

съвет

Най-добрите салати за отслабване

Какво ще намерите?

Един от най-добрите начини да отслабнете е като ядете салати.. Разнообразието от зеленчуци, бобови растения и плодове ни осигуряват витамини и антиоксиданти и освен това ни помагат да можем да спазваме здравословна и адекватна диета, за да свалим тези килограми, които искаме да свалим седмица след седмица.

Салати за отслабване Те са добри варианти за придружаване на диетите и упражненията ви, които са част от здравословното и здравословно хранене, чиято цел е да загубите консумираната марля, което означава лоши мазнини за тялото ви, които ви карат да наддавате на прекомерно тегло.

Тези салати за отслабване Те се оказват много полезни за премахване на безпокойството, тъй като могат да се консумират за премахване на безпокойството, освен факта, че зеленчуците имат голям принос на хранителни вещества и фибри, които помагат на метаболизма Ви да постигне пълната си функционалност, за да намали теглото Ви идеално тегло, затова салати за отслабване те са добър инструмент.

Добра салата ще имате добра доза фибри, малко калории, адекватна хидратация, добра енергия и увереност, че се храните добре. Ако вложите малко от вашата част и вложите въображение във вашите рецепти, можете да направите много вкусни салати, с които няма да ви омръзне.

Защо да консумираме салати, за да отслабнем?

Вкусни са

Като можете да използвате всички комбинации от съставки, които искате (в зависимост от вашите нужди), има и много рецепти, отговарящи на всички вкусове. Съставките са лесни за намиране, можете също да добавите зеленчуци, плодове, бобови растения, ядки, подправки и т.н.

Нискокалорични

Обикновено салата те ни пълнят стомаха и ние се запасяваме с 200 калории на порция. Марулята има много фибри и вода и по този начин ще бъдем добре хидратирани. Ако добавим спанак, ще получим желязо и витамини, освен много малко калории. Салатите обикновено са пълнещи и протеинови.

Бърза и здравословна храна

Хубавото на салатите е това не е нужно да готвите твърде много. Съставките са лесни за намиране и обикновено трябва само да ги накълцате и да ги сложите в чинията, за да ги облечете.

Ти трябва подберете добре съставките тъй като сосовете например не са полезни за отслабване. Потърсете пресни и здравословни съставки.

Осигурява витамини и протеини

Зеленчуците са естествен източник на калций, желязо, витамини, и т.н., ако го комбинирате и с пуешки или пилешки гърди, ще получите повече протеини.

Правилен сос

Най-здравословните неща, които ще ви помогнат да отслабнете, са сосове като зехтин (много малко), ябълков или лимонов оцет и някои подправки. Не консумирайте индустриални сосове, защото в противен случай ще заредите здравословната си чиния.

Съставки, които трябва да се избягват

Избягвайте сосове като майонеза, кетчупи, и т.н. Освен патешко фоа, сирене бри, овче сирене, крутони, бекон и др.

Салати за отслабване

Количествата трябва да бъдат избрани от вас или да се консултирате с вашия диетолог, в зависимост от вашите обстоятелства и колко сте гладни. Приемайте ги особено в основните хранения през цялата седмица. Можете да го придружите с пилешки и пуешки гърди, тъй като те са засищащи съставки и ви помагат да отслабнете.

Добрата чиния за салата ще бъде уникално ястие във вашия обяд или вечеря. Ако е малка салата с малко съставки, придружете я с бяла или синя риба или с пилешки или пуешки гърди.

Трябва да внимаваме, защото понякога искаме да се храним здравословно със салати и добавяме съставки, които го карат да прави обратното.

Препоръчителни салати

Салата от авокадо

  • Марулята нарязана на ситно
  • Едно малко авокадо, нарязано
  • Чаша ананас на кубчета
  • Чаша пъпеш на парчета
  • Облечен е с: лимонов сок, малка лъжица зехтин, сол и черен пипер.

Портокалова салата

  • Добре накълцана маруля
  • 100 грама настърган морков
  • 50 грама нарязан лук
  • 2 портокала, нарязани на кубчета
  • 8 маслини
  • Облечен с: лимонов сок, 1 чаена лъжичка зехтин, сол и бял пипер.

Салата от пуйка и моркови

  • 1 пуешка гърда на парчета
  • 1 стрък целина, нарязан
  • 1 настърган суров морков
  • 2 чаши накълцана маруля
  • Някои сурови чушки, нарязани на тънки филийки
  • Облечен с: портокалов сок, 1 чаена лъжичка зехтин, сол и бял пипер.

Червена салата

  • 150 грама цвекло, нарязани на парчета
  • 100 грама нарязан морков
  • 1 стрък целина, нарязан
  • 2 нарязани домати
  • 50 грама нарязан лук
  • Облечен с: портокалов сок, 1 чаена лъжичка зехтин и черен пипер

Салата от спанак и скариди

  • 50 грама спанак
  • 5 варени скариди
  • 2 чаши маруля на кубчета
  • 2 скилидки чесън, нарязани на ситно
  • Подправя се със: супена лъжица ябълков оцет и зехтин.

Надяваме се, че днешните съвети и рецепти са ви харесали. Наслаждавайте се със салати.