Повечето хора, които искат да губят мазнини по корема, вярват, че всичко е свързано с намаляване на калориите. Те смятат, че ако изгорите повече калории, отколкото ядете, отслабвате.
Това, което изгаря калориите нон-стоп, всъщност е чистата мускулна маса под телесните мазнини, което позволява повишено премахване на калориите, като по този начин предотвратява наддаването на тегло.
Важно е да запомните, че е важно да поддържате метаболизма в тялото, така че тялото постоянно да изгаря калории.
Това предотвратява „складирането“ на мазнини, което причинява ненужно наддаване на тегло. Препоръчително е да се изпълняват редовни упражнения.
Упражненията за коремна скула на велосипеди са добри за насочване на коремните и косите мускули. За да направите тези упражнения, трябва да заемете позиция на лакътната кост с ръце на тила. Поставете коленете си на гърдите, докато вдигате раменете си от земята. Малко по малко, десният лакът трябва да бъде приведен към лявото коляно, докато се разтяга десният крак.
Капитански стол
Процедурата на капитанския стол е оптимална за загуба на мазнини по корема.
Често се среща във фитнес залите.
За да направите това упражнение, застанете на стола и хванете ръката за хващане.
Притиснете отново към подложката и след това повдигнете коленете до гърдите си
свийте корема си,
след това се спуснете бавно.
Починете на топката с изцяло поддържана долна част на гърба.
Поставете ръце зад главата си. За да повдигнете торса си от топката, свийте корема, за да издърпате долната част на гръдния кош към бедрата.
Дръжте топката стабилна, докато го правите, след това спуснете долната част на гърба, за да разтегнете корема.
Упражнението за сгъване на изправен крак е подобно на това да правите рутина за крака, освен в този случай краката са нагоре. Това ви принуждава да работите с корема и да добавите интензивност към рутината. За целта лягате на пода с вдигнати крака, с кръстосани колене, поставяте ръце под главата си, за да се поддържате.