бъде

Отслабването и страданието не трябва да вървят ръка за ръка. Много изследвания показват, че тайната на успеха на плана за отслабване е да се изпълнява без строги указания, които ни пречат да се радваме на живота. Затова е важно не само да изберем подходящ режим, но и физическа активност, която да ни забавлява, така че посещението на фитнес да не се превърне в мъченичество. Днес ви показваме 5 танца, с които да отслабнете и тонизирайте тялото си, без да го осъзнавате. Това са нашите препоръки!

1. Танц на корема
Свързано с традицията на източните страни и Северна Африка, това е фантастично упражнение, което се състои основно от движение на тазобедрената става. Женствеността, деликатността и елегантността, с които се изпълнява този танц, са някои от причините, поради които жените го избират. Това са някои от ефектите върху нашето тяло:

- Укрепва тазовата област и корема
- Подобрява двигателните умения
- Тонизира торса и ръцете
- Облекчава менструалния дискомфорт
- Изгаря между 250-300 калории на час

2. Бачата
Определено е инсталиран като един от водещите латино ритми, бачата е танц, който се изпълнява по двойки и който е повлиян от други музикални изрази като салса и болеро. Има толкова нива, колкото са стъпки и това е a отлично упражнение ако искаш:

- Работете върху физическа устойчивост
- Втвърдяване на краката и глутеусите
- Изгаряйте калории, до 350 за по-малко от час
- Подобряване на координацията и гъвкавостта
- Оформете талията

Можете да започнете с тези прости движения:

3. Кизомба
Той е един от тенденции що се отнася до танца и физическата активност. Това е перфектната комбинация от африкански и карибски ритми с подчертани движения на тазобедрената става. Практикува се като двойка и сред уменията му можем да открием следното:

- Той е отличен съюзник в борбата с целулита
- Укрепва костите и мускулите
- Популяризира връзката с вашия партньор
- Тонизира краката и задните части
- Активира метаболизма, което означава по-ефективно загуба на мазнини

4. зумба
Тази аеробна активност присъства в насочени и планирани дейности на всеки фитнес, което показва своята популярност. The интензивност с което се изпълнява завладява жени и мъже от всички възрасти, които обичат да практикуват това упражнение. Това са някои от предимствата му!

- Освобождавате напрежението и избягвате стреса
- Вие се борите със затлъстяването и наднорменото тегло
- губите мазнини
- Увеличавате ловкостта и координацията
- Сила на краката и корема

Започнете днес!

5. Бални танци
Румба, ча-ча, танго, милонга, меренге, пазодобле, са някои от видове танци които съставляват така наречените бални танци. Произходът му е в популярни ритми от цял ​​свят и се състои от танци по синхронизиран начин, някои предварително установени стъпки. Има много причини да практикувате бални танци, включително:

- Можете да загубите до 400 калории за един час упражнения
- Ще избегнете проблеми с кръвообращението
- Ще увеличите енергията си
- Ще увеличите съпротивлението
- Ще подобрите силата на краката си

Изберете музикалния стил, който ви харесва най-много и отслабнете, докато все още се забавлявате!