Има упражнения, които ще ви харесат и които ще правите с удоволствие, за да отслабнете.

най-добрите

За отслабнете не е необходимо да страдате. Поне не винаги. Има някои „приятелски“ упражнения, тоест лесни - които поне отвън не изглеждат толкова трудни - които ще ви помогнат да се отървете от тези излишни килограми, без да ви кара да чувствате, че оставяте живота си върху него.

Гири

Тези тежести са много гъвкави и спомагат за ускоряване на метаболизма и повишаване на сърдечната честота. Две благоприятни обстоятелства за отслабване. Тренирането с гири в продължение на 30 минути изгаря толкова калории, колкото бързото ходене по бягащата пътека с наклон от 4%, според скорошно проучване.

Велосипед

На открито или във фитнеса, тренировките на вашия велосипед ще ви помогнат да изгорите калории, без да оказвате твърде голямо въздействие върху ставите си, което е полезно за намаляване на риска от нараняване. Освен това ви помага да изгорите много калории, без да създавате впечатление, че тренирате твърде усилено.

Весла

Това не е много популярен спорт, освен ако не принадлежите към квазипрофесионален отбор. Но гребането е цялостна тренировка за тялото, която тонизира ръцете, краката, корема и подобрява стойката. Можете да изгорите до 500 калории за един час. Във фитнеса има гребни машини, които могат да бъдат полезни, за да се доближите до ползите, които би довела до истинската гребна сесия.

Пауър йога

Тя се основава на Ащанга йога, йога модалността, която изгаря най-много калории. Трябва да поддържате позите си в продължение на няколко минути и трябва да работите върху баланса и мускулната сила. Тъй като почти всеки мускул в тялото участва в позите, пулсът Ви се увеличава и остава висок през целия клас и няма да спрете да се изпотявате. За един час в клас можете да изгорите 300 калории.

LIT метод (обучение с ниско въздействие)

Методът LIT е последната гореща тренировка във фитнес залите в Лос Анджелис. Заниманията продължават 50 минути и включват ленти за съпротивление и цилиндри от пяна. Тя се основава на създаването на високи скокове на пулса и след това на кратки периоди на възстановяване. Можете да гледате учебни видеоклипове в Youtube.

Тренировка по елипсовидна

Елиптичната е перфектната машина за постигане на предимствата от бягане без рисковете, които тази практика крие за ставите. Счита се за упражнение с малко въздействие, което тренира както краката, така и ръцете, раменете и мускулите на гърба. Твърди се, че получаването на желаното дупе е далеч по-добро от всяка друга фитнес машина или тренировка. Оставям го там.