Добрата спортна рутина може да помогне при настройката, преди да носите бански.

упражнения

Районът, известен като „плувката“, е предизвикателството за мъжете и жените, когато тези дати пристигнат. Най-консумираните калории през зимата се натрупват в корема, кръста и ханша. пораждащ тази цифра, популярна като популярната надуваема, използвана от деца, които не са знаели как да плуват на плажа.

Това не е случайно. Тази част от тялото ни е готова да натрупва мазнини и калории което, ако е необходимо, ще помогне на тялото ни да продължи да генерира енергия, за да функционира. Проблемът идва, когато тялото ни не се нуждае от този резерв от енергия и всичко се натрупва, генерирайки това малко естетическо „плаване“. В този случай е дошъл моментът да подадем ръка на тялото си, за да го премахнем и да можем да носим бански без комплекси това лято.

Просто рутина, за да се отървете от "плувката":

1.- Първият съвет да покажете корема си през лятото е започнете здравословна диета. Ако калориите, които не се консумират под формата на мазнини, са склонни да се натрупват в района, най-доброто нещо, за да се предотврати продължаването му да расте, е да не се консумира повече храна, отколкото е необходимо, за да се прекара през деня. Тоест яжте здравословна и балансирана диета. Сбогом на наситените мазнини и пържените храни.

2. - Малко аеробни упражнения за подпомагане на консумацията на енергия към нашето тяло. Велосипед, плуване, стъпка.. Всяко упражнение си заслужава, ако включва достатъчно движение, за да се изпотим. Този вид дейност трябва да се повтаря три дни в седмицата.

3.- Упражнявайте сила и издръжливост. Тоест, посветете се на правенето тонизиращи упражнения. Например отделете време на упражнения за пекторални, латови, крачни и преди всичко коремни мускули, в комбинация с някои сърдечно-съдови упражнения за да увеличите пулсациите и да продължите да изгаряте. Тонизирането трябва да се повтаря два дни в седмицата.

Комбинирането на тези три препоръки „плувката“ в крайна сметка изчезва, както при мъжете, така и при жените. Но постоянството е много важно, тъй като не е лесна задача. Много е трудно напълно да се елиминират натрупаните мазнини в тази област.