Авокадото е здравословната храна с високи постижения и също така е идеалният съюзник в диетата. Ако искате да изгорите мазнини и да натрупате мускули само за 5 дни, присъединете се към диетата с авокадо.

мазнини

Независимо дали искате да отслабнете или искате да качите мускули, авокадо това е идеален съюзник, който да включите във вашата диета. Това е храна с високо съдържание на „добри“ мазнини, която осигурява необходимите хранителни вещества в случай на свръх активност на мускулите, така че ако спортувате, не се страхувайте от съдържанието на мазнини, тъй като има много здравословни ползи, Можете дори да изгаряте мазнини с диетата с авокадо.

Въпреки че в исторически план (и погрешно) е бил забранен от диети за отслабване поради високото си съдържание на мазнини, в последно време е доказана ефективността на здравословна диета с ниско съдържание на въглехидрати, най-накрая постигна позицията, която заслужава сред най-здравословната храна в света.

Зелено Искам те зелено

Авокадото е богато на Витамин Е е антиоксидант и предпазва клетъчната мембрана, кредитирани с противоракови свойства. Това е страхотен източник на Витамин С, има витамин А и много минерали като калий, калций, магнезий, желязо или цинк.

В допълнение към регулирането на нервната система, той е идеален, ако страдате от стрес (който обикновено ви кара да ядете повече и по-лошо), това е здравословна за сърцето храна и насърчава добрата мускулна функция.

„Добрите мазнини“, съдържащи се в авокадото, са идеални за изграждане на мускули, без да е необходимо да увеличавате приема на други по-малко здравословни мазнини. Ако и вие го комбинирате правилно, тази зелена храна може да ви накара да отслабнете за много кратко време. Как Не пропускайте подробности от известната диета с авокадо, Необходими са ви само 4 дни!

Диета с авокадо

Ден 1

- Закуска: Омлет с белтъци и няколко филийки авокадо, облечени с EVOO (екстра върджин зехтин).

- Храна: Пиле на скара, придружено от салата от спанак и авокадо.

- Вечеря: Авокадо, пълнено с домати и сирене фета.

Ден 2

- Закуска: Рула от шунка от серано, пълнени с авокадо

- Храна: Тостове от ръжен хляб с намазано авокадо и пушена сьомга.

- Вечеря: Бъркани яйца с гъби и скариди с авокадо.

Ден 3

- Закуска: Смути от авокадо, банан и канела.

- Храна: Купа с киноа, чери домат, печен патладжан и авокадо с ленени семена.

- Вечеря:: Печен хек със зелени аспержи на скара и авокадо.

Ден 4

- Закуска: Препечен хляб от ръжен хляб с авокадо и варено или поширано яйце.

- Храна: Печена сьомга, придружена от салата от агнешка салата, авокадо и орехи, облечени с EVOO.

- Вечеря: Печено авокадо с яйце в центъра.