Ким Кардашиян, Ванеса Хъджънс и Гуинет Полтроу вече знаят предимствата им

Имаме нов режим в града на звездите. ?Твоето име? Кетогенна диета, диета с ниско съдържание на въглехидрати, която Ким Кардашиян, Хали Бери и Гуинет Полтроу вече знаят и към която сега се присъединява актрисата Ванеса Хюгденс. "Без въглехидрати. Без млечни продукти. Без рафинирана захар. Диетата ми се състои от ядене на истинска храна. Взимам продукти, богати на мазнини и протеини. Накараха ни да вярваме, че мазнините са лоши, но в действителност това е, което ще ви накара да се чувствате сити, по-дълго. Вашето тяло може да изгори тази мазнина и да я използва като гориво “, обясни актрисата в предаването The Rachael Ray Show.

диетата

Кетогенната диета следва линията на палео диетата: приемайте натурални продукти и намаляване на консумацията на храни, богати на въглехидрати, като рафинирана захар, хляб, тестени изделия, ориз или картофи. При нормална диета 45-65% от калориите се консумират под формата на въглехидрати, а останалото се разпределя между мазнини и протеини. На кетогенна диета калориите, приети като мазнини, могат да достигнат 75%, протеини 20% и въглехидрати 5%. Понижавайки нивото на глюкозата в кръвта, вие принуждавате организма да се адаптира към тези ограничения, така че да отнема енергия от запасите си. По този начин тя работи оптимално: изгаря мазнините и елиминира запасите от повече.

Вашата нова количка за пазаруване

Ако искате да въведете тази диета в живота си, прибягвайте до храни като авокадо, яйца, масло, риба, богата на омега 3 (сардини, сьомга, аншоа), на зехтин, кокосово масло, орехи или фъстъчено масло. И по по-умерен начин: мляко, натурални кисели млека, вино или кафе (без захар). Напротив, трябва да избягвате зеленчуци, богати на въглехидрати (моркови, картофи, цвекло), захар, зърнени храни, бобови растения, плодове, прясно сирене, плодови сокове, конфитюр или алкохол.

?Как да го направя?

Първо, с малко търпение. Организмът се нуждае от поне 3 дни, за да започне да работи при тези „нови условия“. И второ, с наблюдението на лекар. Като такъв небалансиран режим, той може да доведе до странични ефекти като гадене, умора и главоболие. Специалист ще ви помогне да имате плюс витамини, калций и калий.