Премахването на мазнините в гърба е по-лесно, ако правите тези упражнения
Гърбът е едно от местата, заедно с бедрата и корема, където мазнините се натрупват по-лесно при жените. Въпреки това, с добра диета и някои специфични упражнения можем да премахнем мазнините в гърба или да ги намалим максимално. Искате ли да знаете как? Тук ви предлагаме някои упражнения за премахване на мазнините в гърба.
- Упражнения за премахване на мазнините в гърба - Упражнение 1: Легнете с лице надолу върху постелка или постелка и сложете ръцете си право напред. След това, без да повдигате краката си, повдигнете гърба си, извивайки го, и след това се върнете в изходна позиция. Направете два сета от 10 или 12 повторения на това упражнение.
- Упражнения за премахване на мазнините в гърба - Упражнение 2: В същата поза като предишното упражнение, тоест легнали с лице надолу, сложете ръце на тила и леко повдигнете багажника. Задръжте за няколко секунди и се върнете в изходна позиция. Направете два сета от 10-15 повторения.
- Упражнения за премахване на мазнините в гърба - Упражнение 3: В същата поза, вместо да извивате гърба си назад, опитайте да го извиете на една от двете страни и след това на противоположната страна. Преструвайте се, че се опитвате да гледате от дясната си страна, а след това от лявата. Повторете 10 пъти. Можете да работите в два или три сета от 10 повторения.
- Упражнения за премахване на мазнините в гърба - Упражнение 4: Застанете с ръце и колене на пода, тоест на четири крака. От тази позиция отпуснете гърба си, като го извивате максимално, сякаш сте котка. След това направете обратното движение надолу, сякаш се опитвате да докоснете земята с корема си. Направете това движение нагоре и надолу 5-10 пъти.
Важно е да запомните, че за да губите мазнини, трябва да изгаряте калории. Затова не забравяйте да практикувате 30 или 40 минути упражнения всеки ден.