В момента има много различни диети за отслабване: нискокалорични, мазнини, богати на протеини, монодиети и много други. Но не всички диети са еднакво здравословни, някои дори могат да навредят на здравето. Почти е невъзможно да отслабнете без физически усилия и усилия на волята. Така че всяка диета, прилагана с небрежност, може да бъде много опасна.

блог

Няма внезапна строга диета, чрез коренно изменение на храненето можете да почувствате дискомфорт и лошо настроение. Много хора искат да отслабнат в навечерието на празниците или много важно събитие за много кратък период от време. Разбира се, това е възможна задача, но също така загубените килограми се възстановяват много скоро и с известно увеличение на теглото. След всяка диета целта за отслабване не е единствената. Така че а хранене правилната диета помага да се свалят излишните килограми и също така да се подобри здравето.

1. Кефирна диета

Това е доста строга, но много ефективна диета. Той се отнася до монодиети и не се препоръчва за дългосрочно наблюдение. Кефирът е много здравословен продукт и гарантира постоянна загуба на тегло. Редовната консумация на тази напитка подобрява околната среда на стомаха и храносмилателната система, елиминира токсините и като цяло е много здравословна за цялото тяло.

Има различни варианти на тази диета:

Вариант 1 от кефирната диета е просто монодиета. Трябва да консумирате около 1,5 литра кефир на ден. Трябва да се поглъща за 5-6 порции. Такава диета се прилага само за 3 дни. Не е разрешено добавяне на захар към кефир.

Вариант 2 от кефирната диета: трябва да вземете същото количество кефир (1,5 литра) и да добавите не повече от килограм различни плодове и зеленчуци. Продължителност на диетата - 5-6 дни.

Вариант 3: Пийте 1,5 литра кефир на ден и яжте храните, предложени по-долу. Ето схема как трябва да се спазва такава диета в продължение на 6 дни:

1 ден: 5 варени картофа.
2 ден: 100 г варено пиле.
3 ден: още 100 г варено месо.
4-ти ден: месото се заменя с варена риба, също 100 g.
Ден 5: яжте само плодове и зеленчуци (пропуснете банани и грозде, защото те са много калорични)
6-ти ден: само кефир.
7 ден: пълно изписване - през целия ден трябва да пиете чиста вода и нищо друго.

Всички тези ястия трябва да се приготвят без захар или сол. Такъв стрес за организма е допустим не повече от веднъж месечно. В определени случаи трябва да изчакате до два месеца.

Вариант 4: „Раирана“ кефирна диета. Това означава, че денят на консумация на кефир се променя на обикновен ден. В обикновените дни е позволено да ядете това, което искате, без никакви ограничения.

2. Кремълска диета

Тази диета предлага възможност за отслабване до 6 килограма за 8 дни. Можете да си представите възможните резултати, като спазвате такава диета за един месец или малко по-дълго. Сбогом 15 кила. Ефективността на тази диета е доказана в продължение на много години от нейното прилагане. Кремълската диета се основава на минималната консумация на въглехидрати и благодарение на това тялото изразходва вътрешни енергийни запаси чрез изгаряне на подкожни мазнини.

Основното правило на тази диета: изцяло пропуснете захарта. Парче захар се равнява на дневната норма. Така че можете да ядете риба, месо, яйца, сирене, зеленчуци и други нискокалорични храни. Всяка плоча се равнява на определени точки. Една точка е един g въглехидрати в 100 g от продуктите. За да отслабнете трябва да консумирате 40 "точки", за да поддържате тегло - "60" точки. Поясняваме с пример.

Примерно меню

Закуска: Приготвяме 3 колбаса, които са равни на 0 точки. Добавете печените патладжани (100 г са 5 точки). Като напитка избираме чай без захар. Това е много проста напитка, която също "струва" 0 точки.

Обяд: нарежете зелето и добавете малко олио (100 г е 5 точки); пригответе супа със зеленчуци и сирене (250 г е 6 точки), свински котлет, който също е удобна храна, 100 г е 0 точки. Както винаги пием кафе без захар.

Снек: нискокалорични маслини (10 маслини са 2 точки).

Вечеря: пресни домати (6 точки), варена риба (200 г е 0 точки), чаша кефир (6 точки). Общо: 36 точки.

3. Елда диета

Това е доста строга, но много ефективна монодиета. С негова помощ можете да свалите около 10 килограма. Продължителността му е една седмица. Елдата задоволява глада и едновременно прочиства организма. Освен това подобрява кожата. Накрая е необходимо да направите пауза поне месец.

Как се приготвя елда: поставете чаша пшеница във вряща вода (количество 2 чаши) и я оставете за през нощта. Трябва да го ядете, без да добавяте сол или черен пипер, разрешен е само кефир. През деня можете да ядете елда без никакви ограничения и не повече от литър кефир. Освен това трябва да пиете много вода. Не трябва да ядете около 4 часа преди лягане, ако се чувствате много гладни, можете да изпиете половин чаша кефир.

По-малко строгият вариант ви позволява да консумирате някои плодове. Но такава диета е по-малко ефективна. Поливитамините са задължителни. Освен това, когато завършите диетата, е много важно да продължите да се храните здравословно, за да не си възвърнете теглото. Основното нещо е да не преяждате, да не ядете през нощта и да пропускате "дните на глада".

4. Диета без въглехидрати

За да отслабнете, можете да следвате тази диета. Неговият принцип се основава на ограничението на захарта и нишестето, което тялото получава. Основното правило на тази диета е да се консумират 250 калории всеки ден като въглехидрати. Тази диета не контролира количеството консумирано месо, риба, сирене, разрешена е и консумацията на зеленчуци, цитрусови плодове и плодове.

Това означава, че консумацията на захар, плодове (с изключение на цитрусови плодове), моркови, картофи, продукти от арина, хляб, млечни продукти, зърнени храни, царевица и мазнини е ограничена, както и сладки напитки и алкохол. Диетата без въглехидрати изисква спазване на следните правила: не можете да пиете половин час след хранене, разрешено е да се пържи само със зехтин, трябва да ядете много пъти на ден (поне 5 пъти на ден), не яжте след 8 следобед.

Примерно меню:

Вариант 1: обезмаслено месо, приготвено без сол (около 400 г). Трябва да го нарежете на 4 порции и да го ядете всеки път с малко зеленчуци. Така че една порция трябва да бъде около 200-300g всеки път. Можете да пиете неподсладен чай или някаква запарка.

Вариант 2: обезмаслено варено месо (250 г), 2 чаши чай и 2 чаши сок. Тези продукти трябва да бъдат разделени на пет хранения.

5. Ябълкова диета

Това е перфектна диета за отслабване. Ябълката е много специална храна с по-голямо значение за отслабването като цяло. Ябълковата диета коригира и нормализира метаболизма, помага за отслабване. Най-добрият вариант е еднодневно разтоварване и ядене на ябълките. Особено е много здравословно, когато човек има проблеми с червата. За да отслабнете, трябва да правите ябълков ден два пъти седмично. В допълнение, тази диета е много подходяща за хора с хипертония, а също и като средство за профилактика срещу атеросклероза.

Ябълковата диета се прилага в определени варианти:

Вариант 1: яжте само ябълки и пийте много течности през целия ден.

Вариант 2: през деня трябва да изядете 1,5 килограма ябълки, без да пиете нищо. Течността, която те съдържат, ще бъде доста.

Вариант 3: това е комбинирана диета от ябълки и кефир. Храната се състои от половин чаша кефир и ябълка и така 5-6 пъти на ден.

Вариант 4: е най-строгият вариант. Количеството ябълки се променя всеки път през 6-дневната диета: ден 1 - 1 килограм ябълки, ден 2 - 1,5 килограма, ден 3 - 2 килограма, ден 4 - 2 килограма, ден 5 - 1,5 килограма, ден 6 - 1 килограм ябълки. Позволено е да се пие зелен чай, да се ядат сухи бисквити от хляб.

Освен това диетата с ябълки е много здравословна за хора, които са спрели да пушат. В този случай трябва да се спазва 3 дни. В допълнение към ябълките можете да пиете зелен чай.

Освен това си струва да споменем наскоро и други много популярни диети за отслабване.

Диети за отслабване - полезни съвети

Основният фактор на неправилното хранене е храненето на първо място в неподходящо време. Професионалните диетолози твърдят, че трябва да се храните не по-малко от 4 пъти на ден, но на много малки порции. Препоръчва се да се правят почивки около 3-4 часа между храненията. Това е най-удобното време за смилане на храната. Хранене по-рядко на големи порции, след това неразградените части се превръщат в мазнини. Основата на благосъстоянието и идеалното тегло е правилно хранене.

Следвайки постоянна диета, тялото се подготвя да смила храната, като произвежда стомашен сок. Това помага да се смила правилно цялата храна, без да се натрупват мазнини. Без да ядете в подходящото време, можете да навредите на стомаха си. Работата е там, че много лекари смятат, че няма напълно безвредни диети.

Вероятните отрицателни последици са например липсата на хранителни вещества, наддаването на тегло и т.н. За да избегнете тези последици, трябва да приемате витамини и също така бавно да излизате от диетите, като ядете малко. Тези много прости съвети със сигурност ще ви помогнат.