Те излизат 8 големи или 16 малки. Ако искате протеиновите блокчета тесто за шоколадови бисквитки да изберете най-голямата лента; ако го искате само като част от вашата закуска или десерт, тогава направете лентата по-малка.
1 ½ чаша фъстъчено масло.
1 ½ лъжичка от моя протеин на прах, използвах аромата на кокос.
¼ чаша алулозен сироп, много нискокалоричен и ниско гликемичен товар естествен подсладител, можете също да използвате неподсладен клен или мед, но това увеличава калориите и въглехидратите в броя.
1 лъжица ванилия.
½ чаша неподсладен шоколадов чипс.
По желание: 100 г разтопен неподсладен шоколад за горната заливка.
Приготвяне: смесете фъстъченото масло, протеиновия прах, ванилията и подсладителя, след като смесите добавете шоколадовия чипс, разбъркайте добре. Разтопете 100 г шоколад, разделете сместа на 8 или 16 топки, които по-късно ще оформите на блокче и отгоре поставете чаена лъжичка от шоколада. Поставете ги във фризера, докато се втвърдят, в идеалния случай ги съхранявайте по-късно в хладилника. Макросите се изчисляват с шоколадовото покритие, ако решите да не го поставяте, баровете ще имат по-малко калории, ако има 8 бара, това би било приблизително 60 калории по-малко на бар и ако разделите на 16, това ще бъде с 30 калории по-малко всеки.
MACROS 8 бара.
По 448 калории, 31g мазнини, 25g въглехидрати, от които 13g фибри; 25-13 = 12g нето въглерод. 16g протеин.
* Извадете 60 Cal, ако премахнете шоколадовото покритие, това също ще намали въглехидратите и мазнините.
MACROS 16 бара.
224 кал всеки, 15,5 g мазнини, 12 g въглехидрати минус 6,7 g фибри, 5 g нето и 8 g протеин.
Важно: макросите са приблизителни, те никога не са 100% точни.
Както никога не можете да изчислите с абсолютна точност колко калории сте изгорили на ден, така и вие не можете да изчислите макроси, те са приблизителни. Не бъдете обсебени, това е така, че да имате справка и да се научите да визуализирате порциите. Основната причина да извадя макросите от тях е, че понякога мислят, че тъй като една рецепта е здравословна, те могат да ядат много от нея и не, здравословните храни също могат да бъдат с високо съдържание на калории. Осмелете се да направите тези протеинови барове с тесто с шоколадова чипс
- Ментови барове с шоколадов зефир - най-добрата рецепта за брауни!
- Висококалорични протеинови блокчета Категория протеинови блокчета
- Шоколадови бисквитки, по-лека и здравословна версия на бисквити с шоколадови чипове
- 9 рецепти за пълнени чушки с до 43 грама протеин - здраве и фитнес
- Калории в бонбони, MARS Snackfood, TWIX Fudge шоколадови бисквитки