Необходими са ви само 15 минути и можете да го направите у дома
Нямате време да отидете на фитнес и трябва да отслабнете след празниците? Не се притеснявайте, с тези краткосрочни упражнения, ако сте упорити и ги практикувате поне три пъти седмично, ще отслабнете. С това обучение, освен че правите сърдечно-съдови упражнения, ще увеличите мускулната маса, важно за изгарянето на повече мазнини. С течение на времето, ако наблюдавате диетата си, храните се здравословно и намалите леко калориите си, ще се отървете от излишните килограми и, което е по-добре, ще се чувствате във форма, по-удобни и готови за всяко предизвикателство, което животът ви поставя.
- Скачане на въже: 5 минути
-Джак за скачане: 30 секунди
- Изпадане: 30 секунди
- Нападение на коляното: 60 секунди (30 на страна)
- Лицеви опори с докосване на раменете: 30 секунди
- Римски мъртва тяга с тежести: 30 секунди
- Мост с крак нагоре: 60 секунди (30 с всеки крак) В
Повторете серията три пъти с 30 секунди почивка между всяко упражнение.
Тук ние обясняваме как да правим тези упражнения.
- 3-те закона на тялото за бързо отслабване - отслабнете бързо
- КАРДИО тренировка за отслабване у дома! Упражнения, които изгарят калории
- Упражнения в студа, за да отслабнете по-бързо
- Най-добрите приложения за iOS и Android с упражнения за отслабване у дома
- Рутинно отслабване P; Загуба на мазнини - Здраве и здраве на MSN