Никога не оставяйте за утре това, което можете да направите днес. Споделихме тази фраза милиони пъти, когато осъзнаваме отговорностите, които имаме по време на рутината. Почти винаги е по служебни причини, но има нещо, което много пъти отлагаме, докато не искаме да го забравим, за да не се чувстваме зле за себе си. Говорим за физически упражнения.

започване

Ограничете възрастта за отслабване

Оправдания като „студено е“, „ще го направя утре“ и „изтощен съм“ стават доста често срещани, когато става въпрос за мотивирането ни да спортуваме, като същевременно сме наясно, че сме с няколко излишни килограма. Но знаете ли, че тези оправдания имат краен срок?

Случва се физиологично да има определена възраст, на която ще бъде много трудно да отслабнете. Естествено метаболизмът ни се забавя с времето и заедно с това шансовете ни за изгаряне на мазнини по-интензивно, отколкото когато бяхме млади.

Пикът на човешкия метаболизъм - точката, в която тялото ни достига своя връх на физическа и мускулна пълнота - е около 30-годишна възраст. От тази възраст тялото започва бавната си дегенерация до естествената смърт. Звучи ужасно, но това е животът и природата.

Най-лошата възраст за отслабване

Възможно ли е тогава до 30-годишна възраст да мога да отслабна без проблеми? На теория да, защото имате физическите условия да го направите. Това, което специалистите предупреждават, е, че най-лошата възраст за отслабване е след 40 години.

Причината е съвсем проста: тъй като тялото губи мускулна маса, консумацията на калории е по-ниска. Съхраняваните допълнителни калории ще ви накарат да наддавате повече тегло с течение на времето.

Какво мога да направя

Но не се притеснявайте и не забравяйте за това. Има нещо, което можете да направите: да се храните здравословно, за да избегнете намаляването на мускулната маса и да го стимулирате с упражнения.

Можете да се консултирате с диетолог, за да разберете кой тип протеинов шейк е най-подходящ за вашия метаболизъм и да се консултирате с треньор, така че рутинните ви упражнения да не нараняват тялото ви.

Вече сте на 30 години? Или сте на път да достигнете тази възраст? Оставете мобилния телефон и започнете да правите това, което отлагате дълго време!