Ако възнамерявате да се погрижите подробно за вашата диета, трябва да знаете, че храненето извън дома е част от нормалната здравословна и приятна диета, въпреки че, разбира се, се препоръчват от време на време. Ако искате да се насладите още повече, препоръчително е да изберете най-подходящите опции, затова днес ви показваме най-здравословната храна, която можете да поръчате в тайландски ресторант.

храна

Най-здравословните ястия в тайландски ресторант

Както направихме с китайския, японския, мексиканския, италианския и кебап ресторанта, и в тайландския ресторант можете да изберете здравословни алтернативи, като винаги внимателно разглеждате съставките, методите на готвене и възможните добавки към ястието.

По този начин, по-здравословни възможности да поръчате в тайландски ресторант са:

Предястия или предястия

Между предястия или предястия Можем да намерим от салати до пържени ястия като класическите пролетни рулца или темпури, като последните, разбира се, са тези, които трябва да избягваме, ако търсим по-здравословни алтернативи.

Най-здравословните предястия ще бъдат тези, които включват различни витамини и минерали, фибри и протеини, които задоволяват, без да са концентрат от калории. По този начин зелена салата от папая или Сом Там което е класика и други като Som Tam Carrot, салата с юфка или съставки като сьомга, пълна с омега 3, са добри алтернативи.

По същия начин пилешки или кай сатай шишчета и супи в тайландски стил като тази с пилешко и кокосово мляко или този крем с скариди също са препоръчителни алтернативи, за да се задоволим с протеин или високо съдържание на вода и добри хранителни вещества със стартер от менюто на тайландския ресторант.

Къри

The къри Това е едно от най-популярните ястия, които можете да намерите в тайландски ресторант и въпреки че като цяло всички те имат добри алтернативи, има някои по-забележителни от други по отношение на хранителното качество.

Тези, които включват постни протеини и различни зеленчуци, винаги ще бъдат нашите избраници, за да ни задоволят с разнообразни хранителни вещества и интензивен вкус, характерен за кърито. Например, жълто пилешко къри, червено треска и тиквено къри, зелено пилешко къри със зеленчуци, наред с други като къри с скариди, патица, лаврак или само с основа от задушени зеленчуци.

Уок ястия

Между различните ястия, приготвени в уока Имаме и разнообразие от алтернативи, като най-здравословните бъркалки са тези, които включват различни зеленчуци като запържено месо от свинско и зеленчуци, само от зеленчуци в сос от стриди или Pad Pak Ruam Mit, било със миди или други морски дарове.

Други добри опции са запържете с пилешки гърди или постно говеждо месо които осигуряват задоволителни протеини и че освен разнообразие от подправки или билки като тайландски босилек, те могат да включват зеленчуци, които осигуряват обем, фибри, витамини и минерали без много калории.

Например, това пържене се превърна в салата или опции с растителни протеини като тофу, подобно на това запържване с тофу с ананас и джинджифил.

Юфка и ориз

The тестени изделия под формата на юфка или юфка и ястията с ориз Те се срещат и в различни презентации в тайландския ресторант, като тези, които не се сервират сами, а придружени от хранителни вещества, които задоволяват и спомагат за намаляване на гликемичния индекс най-добрите варианти.

Сред тях откриваме класиката Pad Thai и неговите варианти като юфка със зеленчуци или с скариди, с пиле, с яйце или с пиле и тофу.

А по отношение на ориза също намираме подобни варианти като сотиран ориз с пиле, яйце и зеленчуци или Khao Pad Kai, с скариди или ленти от телешко месо. Всички опции, които не се сервират сами, ще бъдат добра алтернатива на основните ястия, богати на въглехидрати, засищащи и питателни.

Най-здравословните напитки в тайландски ресторант

Както във всички ресторанти, оценени по това време, в тайландския ресторант имаме широка гама от алкохолни напитки като вина, спиртни напитки, коктейли, шампанско и бира, всички опции нежелателно, защото съдържат алкохол и в допълнение, те могат да включват добавени захари в състава си.

По този начин най-добрите алтернативи ще бъдат тези без алкохол или захар, като например тиха и газирана вода и различни вливания като се внимава да нямат добавени захари и да не включват сокове вътре.

Предимствата и недостатъците на този тип ресторанти

Тайландският ресторант предлага няколко основни ястия, но разнообразие от алтернативи в рамките на които можем да избираме и това е едно от основните му предимства заедно с много отличителна черта: голямото разнообразие на подправки, билки и подправки че те добавят към своите ястия и които могат да добавят добри хранителни вещества и да стимулират ситостта, като подчертават вкуса на ястията.

От друга страна, много ястия включват подправки пикантен които имат капсиноиди, за които е доказано, че стимулират метаболизма и могат да ви помогнат да отслабнете.

Това добави към това, че има риба, миди и различни зеленчуци в своите ястия тайландският ресторант предлага много предимства. Имаме обаче и пържени храни и недостатък, който не бива да пренебрегваме: почти всички ястия добавят, дори в малки количества, безплатни захари към съставките си.

От къри, уок бъркалки, супи и дори салати може дори да включва захар кафява, палмова захар или други към препарата, така че това е отрицателно качество на този тип ресторанти.

Въпреки това, извършване на случайни консумация и избор на по-здравословни ястия от тайландски ресторант можем да се наслаждаваме, без да пренебрегваме диетата или линията на хранене извън дома.