Блогът на Паула Хименес Карбо

отслабване

The фактор 5 диета е една от най-използваните програми през последните месеци за отслабване, намаляване на обема и постигане на силуета, за който винаги сте мечтали. Този 5-седмичен график е разработен от известния треньор на знаменитости, Хейли Пастернак.

Какво представлява 5-факторната диета?

При тази диета е задължителна комбинацията от здравословна и специфична диета с план за физическа подготовка, разделен на 5 фази. Това не е програма за сериозно отслабване, нито има забранени храни, физическите упражнения са от ключово значение

Тази диета не изисква огромни жертви и е идеална за активни хора, с интерес към спорта и които не трябва да свалят прекалено много килограми, само 2 до 5. По тази причина все повече и повече известни като, например, Натали Портман, Лейди Гага или Халей Бери са насърчени да опитат, за да постигнат страхотни резултати.

В 5-факторната диета номер 5 е основният герой. Програмата е разделена на 5 седмици, задължително е да се изпълняват 5 хранения на ден и 5 упражнения по 25 минути в продължение на 5 дни в седмицата.

Храна в диетата на Фактор 5

Планът се състои от ядене на 5 хранения на ден, разделено на 3 основни менюта и 2 леки закуски, с малки количества, но осигуряващи на тялото протеини, въглехидрати и мазнини. По същия начин ястията трябва да се правят често с разделяне във времето между два и три часа.

Това е диета, предназначена да промени лошите хранителни навици, тя е много поносима, не гладувате по всяко време и е обявена от диетолозите за една от най-добрите здравословни диети и балансиран.

На тази диета не е необходимо да броите калории, да претегляте храната или да следите приема на въглехидрати. В неговата книга, Харли пастернак, предлага повече от 100 менюта. Ще ви предоставим 2 стандартни менюта, за да можете да получите представа.

Закуска: Пълнозърнести храни/пълнозърнест тост + обезмаслено мляко + пресни плодове

Обяд: Оризови палачинки с пуйка

Храна: Пуешки бургери със салата от домати и сирене

Закуска: Ягодово смути

Вечеря: Френски омлет и зеленчуци на скара

Закуска: Бисквити с овесени ядки + плодова салата + обезмаслено мляко

Обяд: Мини сандвич от пълнозърнест хляб с пуйка и прясно сирене

Храна: Макарони със зеленчуци

Закуска: Обезмаслено кисело мляко с червени плодове

Вечеря: Пиле с гъби

Упражнявайте рутинен диетичен фактор 5

Спортът е също толкова важен или дори по-важен за постигане на желаните цели. Важно е да се спазва времето, за да се отървете от мазнините. Рутината за физически упражнения е проста, тя се състои от изпълнение на 5 различни упражнения, всяко с продължителност 5 минути, 5 пъти седмично.

Фаза 1: Сърдечно-съдово загряване

Фаза 2: Укрепване на горната част на тялото.

Фаза 3: Укрепване на долната част на тялото.

Фаза 4: Умерено сърдечно упражнение

Фаза 5: Сърдечно-съдови изгарящи мазнини, тоест упражнения с голямо въздействие.

Какво мислите за тази диета? Ако ви е харесало, препоръчваме ви да ни оставите коментар.

Как ми харесват тези хранителни публикации ! Харесвам ги много, защото има няколко варианта и няколко диети за отслабване, въпреки че ключът е винаги да се храните здравословно и малко упражнения

Накрая здравословна и балансирана диета без странни неща. Обичам спорта, така че ще го опитам, за да видя дали ще сваля няколко килограма. Едно нещо ... Трябва ли да купите книгата, за да имате рецепти? Къде се купува книгата?

отново аз . колко тежко се чувствам: да, но хей ... едно нещо ми харесва диетата, на която сте и много лошо ям, но ми остават дни XD, където мога да видя повече моля?