Подуване, подуване на краката и стъпалата, както и скованост на ставите са неприятни симптоми на задържане на течности. Има 3 различни типа това състояние и първото (задържане на медицинска течност) се причинява от сериозни заболявания като сърдечни, щитовидна, артрит или лупус. Останалите 2 типа са циклични и задържане като цяло. Те са свързани с начина на живот, който водим, и менструалните цикли на жените. Освен това те обикновено не подлежат на медицинско лечение.

вода

Медицински задържаната течност трябва да се лекува от специалисти. Но ако здравето ви е наред, опитайте се да следвате тези съвети Светлата страна се е подготвил за вас. Те могат да ви помогнат да забравите за дискомфорта, който носи това състояние.

Основни симптоми на задържане на вода:

Поради задържането на вода може да се чувстваме по-тежки от нормалното или да сме по-малко активни. Други симптоми са:

  • Кървене в кожата.
  • Колебания в теглото.
  • Подуване особено в коремната област.
  • Подуване на корема, лицето и тазобедрената става.
  • Подуване на краката и глезените.
  • Скованост на ставите

Как да намалите задържането на вода и да отслабнете?

1. Премахване на стреса

Стресът е реакция на тялото ни към опасна или сложна ситуация. Като част от реакцията на борба или полет, надбъбречните жлези отделят кортизол (известен също като хормон на стреса). И според проучване, е увеличава задържането на течности. Ако искате да забравите за подуване и скованост в ставите, практикувайте дихателни техники, повдигане на крака, йога и се научете да се отпускате правилно.

2. Отпуснете се в сауната

Ходенето в сауната е не само начин да се отпуснете и да избягате от ежедневните проблеми, но е и друг начин за намаляване на задържането на вода. Според статия, публикувана от Харвардското медицинско училище, изпотяването започва почти веднага след влизането на едно от тези места. A средният човек губи приблизително 568 милилитра пот по време на кратък престой в сауна.

3. Упражнение

Имате ли заседнала работа? Най-вероятно сте забелязали, че краката и глезените ви са подути, когато се приберете у дома. Прекалено дълго седене може да причини задържане на вода и свързани симптоми. За да избегнете това, направете живота си по-активен: отидете на фитнес, ходете до и от работа, бягайте или отидете до басейна.

4. Коригирайте хранителните си навици

Яжте Богати на протеини храни като витамин В6 и получаването на необходимия калий и магнезий също могат да помогнат за намаляване на задържането на вода. Тези продукти включват: яйца, скумрия, артишок, цвекло, целина, авокадо, ананас, кайсии, смокини, аспержи и тъмен шоколад. По-добре е да избягвате храни с високо съдържание на сол като извара, незабавни овесени ядки, спортни напитки, бисквитки или зеленчукови консерви.

5. Спете достатъчно

Липсата на сън има отрицателно въздействие върху здравето ни и може да причини сериозни състояния като затлъстяване, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и диабет. The Учените потвърждават, че лошият сън или недоспиването също могат да повлияят на бъбречните нерви в бъбреците ни, който регулират водния ни баланс . Повечето хора се нуждаят от около 8 часа сън, за да функционира правилно системата им, но някои от нас се нуждаят от повече или по-малко време. Не забравяйте, че ако се събуждате уморени и постоянно търсите възможността да подремнете, може да се наложи повече сън през нощта.

Знаете ли за друг метод за намаляване на задържането на вода? Споделете вашите мисли с нас в раздела за коментари по-долу!