Увеличаването на обема на корема и хормоналните промени от тези последни месеци на бременността ще предизвикат появата на нови типични дискомфорти на бременността: болки в гърба, хемороиди, контракции и др.
Индекс
Контракции на Бракстън Хикс
От 20-та седмица (въпреки че те се усещат от 12-та гестационна седмица), бременните жени започват да забелязват контракции, тоест странно усещане в корема, което се втвърдява за няколко секунди и причинява слаба болка. Тези леки и преходни контракции, които все още не са труд, се наричат контракции на Бракстън Хикс и те са тренировка на мускулите на матката по време на раждането.
Не можете да пропуснете .
Болка в третия триместър на бременността
Увеличаването на обема на корема и хормоналните промени от тези последни месеци на бременността ще предизвикат появата на нови типични дискомфорти на бременността: болки в гърба, хемороиди, контракции и др.
И също:
Първият път, когато бъдат забелязани, те могат да бъдат страшни, така че трябва да знаете какви са те и какви са разликите между този тип контракции и тези при раждането, тъй като те стават все по-чести и болезнени с напредването на бременността, особено след третото тримесечие започва:
- The Контракции на Бракстън Хикс Те са нередовни, продължават между 30 и 60 секунди, не са последователни във времето, усещат се в долната част на корема или в слабините и болката отшумява при смяна на положението.
- The контракции на труда Те са редовни, продължават между 40 и 70 секунди, времето между едното и другото се съкращава с напредването на раждането, те стават все по-интензивни и силни, започват отзад и след това в долната част на корема, болката не изчезва, когато смяна на позата.
Болки в гърба
Болката в кръста и ишиасът са много чести през тези месеци, особено от 28 седмица, по това време теглото на корема започва да дисбалансира бременната жена. Това увеличаване на теглото принуждава жената да промени центъра на тежестта си, за да не загуби равновесие и да падне напред, като по този начин накланя торса си прекомерно назад в поза, известна като лумбална хиперекстензия. Тази принудителна поза причинява много болка.
Освен това хормоните отслабват мускулите, които поддържат гръбначния стълб, затова се препоръчва да се упражнявате през тези месеци, за да укрепите зоната. Също така матката може да упражнява натиск върху някои нерви в областта, причинявайки по-остра и интензивна болка.
Как да облекчим този дискомфорт?
- Използвайте пояс за бременност, за да разпределите теглото на областта на корема.
- Правете всеки ден специални упражнения за укрепване на мускулите. Физиотерапевтът може да посочи най-подходящия.
- Правилната стойка по всяко време на деня (в леглото, навеждане, седене, изправяне, ходене, домакинска работа ...) ще ви помогне да избегнете много болка.
- Ако е много интензивно, отидете при масажист.
- Сухата топлина също помага за облекчаване на тези дискомфорти.
Хемороиди
Основната причина за хемороиди е теглото на матката върху областта и запекът, претърпян от повечето бременни жени. Следователно появата му е по-честа от третия триместър, когато теглото на матката се увеличава бързо. Също така е обичайно те да се появяват след раждането поради усилията при натискане през целия процес.
Как да избегнем хемороиди?
- Диета, богата на фибри, се бори със запека и благоприятства чревния транзит.
- Изключете пикантната храна от диетата си.
- Не прекарвайте много време в седене в тоалетната или прекалено усилие.
- Почистете се внимателно и внимателно.
- Измийте мястото със сапуни, които не са парфюмирани или имат оцветители.
- Вземете вана с топла (не гореща) вода, за да успокоите дискомфорта и сърбежа на хемороидите.
- Избягвайте да седите или да стоите дълго време, без да се движите.
Синдром на неспокойните крака (RLS)
Това е неврологично разстройство на съня, характеризиращо се с неприятни усещания в краката (постоянно изтръпване, стягане, болка ...), които обикновено се появяват в прасеца, но могат да засегнат целия крак (само един или и двата). Понякога е толкова досадно, че затруднява съня. Често се среща през третия триместър на бременността поради увеличаване на обема на кръвта и намаляване на желязото в организма.
Съвети
- Избягвайте кофеина.
- Когато това се случи посред нощ, масажирайте краката си със специален крем.
- Яжте диета, богата на желязо.
Затруднено дишане
Докато бебето расте и заема повече място в матката, то започва да мачка останалите вътрешни органи на жената, които се изместват, за да освободят място за мъничето. Едно от последствията от този растеж е, че диафрагмата притиска белите дробове, така че те нямат място да се разширят, когато поемат въздух. Също така, прогестеронът затруднява дишането.
Към края на бременността бременните жени трудно дишат, особено ако става дума за многоплодна бременност.
Как да облекчим този дискомфорт?
- Застанете високи, когато стоите или седите. Когато спите, сложете възглавница на гърба си, за да ви е по-удобно.
- Не се напрягайте и не правете резки движения.
- Има много упражнения, които ви помагат да контролирате дишането си. Някои ще ви ги преподават в часове за предродови часове, така че е важно да ги посещавате.
- Избягвайте големи хранения.
Уринарна инконтиненция
До 35-та седмица от бременността плодът се вписва в родовия канал в подготовка за пристигането на раждането (въпреки че този процес може да се случи по-рано или по-късно). По това време натискът, който матката упражнява върху пикочния мехур, ще стане още по-голям, така че ще трябва да уринирате по-често и може да страдате от леко изтичане на урина при кашляне, кихане или смях.
За да избегнете тази инконтиненция (и тя да не стане обичайна след раждането), трябва да изпълнявате упражнения на Кегел през цялата бременност и да продължите, след като се възстановите от раждането.
Може да ви заинтересува:
Изчисляването на гестационното време позволява строг и прецизен мониторинг на развитието на бременността на всички нива: растеж на плода, здраве на майката, тестове, които трябва да се извършат и т.н.
Blott, Maggie (2015), Вашата бременност ден след ден, Барселона, Ed. Planeta.
Goetzl, Laura (2006), Зачеване и бременност от 35 г., Pearson Education.
Хъгинс-Купър, Лин (2005), Прекрасно бременна, Мадрид, Ед, Новтилус.
- Съвети за бременност и безсъние за заспиване според гестационния триместър
- Излишното наддаване на тегло по време на бременност увеличава риска от усложнения при раждането
- Наднорменото тегло по време на бременност удвоява риска от диабет и умножава това по едно на три
- Съвети за скриване на бременност през първите месеци
- Меню с лимонена диета за третия ден - диета за отслабване