Двама експерти обясняват защо нашата коремна тренировка трябва да се основава на изометрични упражнения. Кой каза Традиционен Abs?

корем

„The коремни мускули са направени в кухнята ”, казват фитнес експерти, попитани за причините, които оправдават защо дори да правите тренировка за корем правилно понякога резултатите не се забелязват в червата ни. С разрешение от важността на диета с плосък корем - Както експертът по спортно хранене, обяснява Сандра Лорден, може да сте работили с корем, който не може да се види поради мазнините, които ги покриват - в пътната карта на тонизиран корем има още един основен стълб. И може да го пренебрегваме. Ние се позоваваме на важността на изометрични упражнения по време на работа на корема както и други области на нашето тяло като задните части и ръцете.

Както обяснява Lordén, „ основата на нашата коремна тренировка трябва да се основава на изометрични упражнения Какво чиниите тъй като те произвеждат мускулни контракции, стремящи се да поддържат целостта на гръбначния стълб срещу външни сили. С други думи, коремната работа трябва да се стреми да спира движенията, а не да ги създава ”, посочва той.

От Fit Club Те също хвалят ползите от тези упражнения, при които се поддържа мускулно напрежение без да генерира движение на свиване или удължаване на мускула. „Обикновено упражнението трябва да спре след около 10-15 секунди. С тях укрепваме много специфични зони на тялото и подобряваме представянето, без да се налага да отделяме прекалено много време за това “, обяснява Алекс Гарсия, директор на Fit Club Madrid. Според експерта всеки вид изометрични упражнения, независимо дали ще се работи на корема или ще се тонизират седалището, ръцете и краката, има дълъг списък от предимства: