Един от най-често срещаните проблеми, който е свързан директно с нашите хранителни навици и ритъм на живот, е този при раздуване на корема или подут корем.

които

Въпреки че храната има пряка връзка, д-р Мария Амаро от метода Амаро също посочва, че „начинът на живот, който водим, също допринася за раздуването на корема. Живот, изпълнен със стрес, бързо хранене и липса на физическа активност са причини, поради които ние също така даваме на тялото си да реагира със ситуации като подут корем ”, обяснява той.

Поради тази причина клиниката „Чувствайте се добре“ е подготвила списък с храни и навици, които ще ни помогнат, когато се появят тези епизоди на коремно раздуване или подут корем, както се нарича още.

Увеличаването на приема на плодове, особено ананас, и зеленчуци е нещо, което трябва да направим, ако срещнем този проблем. Ако той е придружен и от запек, суровите зеленчуци и цели плодове с кожа ще бъдат много полезни. Зеленчуците и зеленчуците имат диуретичен капацитет поради високото си съдържание на калий и вода.

Внимавайте с млякото. Трябва да се изключи непоносимостта към лактоза, един от начините, по които можем да имаме проблеми с раздуването на корема. Веднъж изхвърлени, пробиотиците са полезни, но също така е препоръчително да се консумира мляко и нискомаслени производни.

Приготвянето на бобовите култури е важен момент, тъй като в зависимост от начина на готвене ще избегнем натрупването на газове и газове. Най-добрият начин е варено или приготвено на пара.

Увеличаването на бялото месо, заедно с намаляването на приема на червено месо, като понякога замества последното с бяла риба, е начин за осигуряване на хипокалорични и силно диуретични храни. Помощ за тези, които страдат от подут корем и добър начин да го предотвратите.

Яйцето е необходимо при всеки хранителен навик и още повече в тази ситуация, тъй като неговият протеин има висока биологична стойност и много коензим Q10, който е от голяма помощ всеки ден.

Целиакиите и хората с проблеми с глутеновата алергия са склонни към разтягане на корема. Те не биха могли, но ако тази непоносимост не съществува, добре е да консумирате хляб и пълнозърнести продукти, за да увеличите фибрите и по този начин да се борите със запека.

Избягвайте да консумирате излишни мазнини и газирани или газирани напитки.

Други здравословни навици, които служат за профилактика
От клиниката Feel Good предупреждават, че начинът на живот, който водим, също обуславя появата на подут корем. Ето защо със следните съвети, които те предлагат, съчетани с храните, обяснени по-рано, те помагат за постигане на добро общо здраве и оптимално коремно благосъстояние.

- Практикуването на редовни физически упражнения благоприятства чревния транзит и предотвратява задържането на течности. Това е начин за избягване и предотвратяване на проблеми, свързани с разтягане в корема.
- Храненето бързо не помага на нищо и е навик, който благоприятства появата на газове. Следователно храната трябва да бъде спокойна и спокойна, като се избягва разсейването с телевизията, тъй като не сме наясно с количеството храна, което ядем.
- Гответе варена, приготвена на пара, печена и скара. Тоест, избягване на пържени храни и мазни храни.
- Ако редовно пиете инфузии, инфузията от канела има свойства, които помагат за детоксикация на организма и лечение на подуване на корема и газове в корема. В този смисъл лайка с анасон също благоприятства храносмилането, избягвайки газове и усещането за възпален корем.

С тези и други съвети ще помогнем да запазим корема си здрав и да го предотвратим от възпалителни проблеми.