появата

Появата на отпусната кожа, когато сте в процес на отслабване, може да бъде плашеща.

Въпреки че само упражненията няма да върнат кожата ви в предишната й форма, има някои неща, които можете да направите, за да подобрите външния й вид.

Кожата е невероятен орган на тялото, нейната способност да се разтяга и свива, за да приспособи нашата постоянно променяща се физика е невероятна.

Въпреки това, някои хора могат да бъдат обезсърчени и немотивирани, когато открият, че тяхната рутинна тренировка изглежда кара тялото им да е разхлабено и увиснало, а не полирано и тонизирано.

За съжаление, понякога отпуснатата кожа, особено след драстична загуба на тегло, не може да бъде подобрена, тъй като тя е опъната дълго време. За много хора обаче има няколко начина да подобрят този проблем.

Ето няколко съвета, които да ви помогнат да започнете да тонизирате:

  1. Избягвайте драстичното отслабване:

Когато отслабнете невероятно бързо, не давате възможност на кожата си да се приспособи.

Най-добрият подход при отслабване е да го приемате бавно, за да избегнете моментално отпускане на кожата.

Загубата на тегло от 0,5 кг до 1 кг на седмица е устойчиво и безопасно количество.

  1. Укрепете вашата силова тренировъчна програма:

Един от най-добрите начини за подобряване на външния вид на кожата ви е изграждането на мускули.

Тъй като губите телесни мазнини, кожата ви може да изглежда увиснала, защото има по-малко обем, запълващ пространството под нея.

Ако изградите мускули, кожата ви ще изглежда много по-тонизирана.

  1. Избягвайте напрегнатите кардио тренировки без правилно хранене:

Претренирането с кардио може да доведе до загуба не само на мазнини, но и на мускули.

Загубата на мускули, в комбинация със загуба на мазнини, може да доведе до разхлабване на кожата.

Ако правите обширни сърдечно-съдови тренировки, трябва да осигурите на тялото си адекватно хранене.

Това ще помогне на тялото ви да се възстанови и ще намали вероятността то да загуби ценната си мускулна маса.

  1. Поддържайте хидратация:

Хидратацията е важна за вашата кожа.

Това е първото нещо, което страда, когато не пиете достатъчно течност, защото тялото изтегля течност от повърхността на кожата и я пренасочва към по-важни органи.

Дехидратацията прави кожата по-набръчкана и това може да направи отпуснатата кожа да изглежда по-лоша, отколкото е в действителност.

Когато е добре хидратирана, кожата се облагодетелства значително и клетките изглеждат по-пълни.

Ако спортувате редовно или живеете в топъл климат, от съществено значение е да се грижите повече за нуждите на тялото си от хидратация.

  1. Масажирайте и хидратирайте тялото си често:

Третирането на кожата с добър овлажнител и масажирането на тялото всеки ден след излизане от душа насърчава подобрената циркулация.

Това може да помогне на кожата ви да изглежда и да се чувства добре.

  1. Не се обезсърчавайте:

Разхлабената кожа е малка цена, която трябва да платите, за да бъдете здрави и в състояние.

Когато дадете на тялото си достатъчно време да се приспособи и да останете фокусирани върху здравословния, активен начин на живот, проблемът с отпуснатата кожа може да изглежда по-малко важен с течение на времето.

Когато се чувствате разстроени от кожата си, опитайте се да се съсредоточите върху положителните начини, по които здравословният начин на живот и редовните упражнения влияят върху живота ви.

Преживях драстично наддаване на тегло по време на бременност, когато бях бременна с тризнаци. Кожата ми отне много време, за да се възстанови след бременност.

Все още не е перфектно, но моят положителен подход е свързването с жени, които са имали подобен опит.

Знам, че ще разберете, когато казвам, че намирането на начини за избягване на навеждането в бански костюм или сядането на шезлонг в правилната позиция, за да се избегнат бръчки, е необходимо.

Да се ​​чувстваш добре и да си здрав е това, което наистина има най-голямо значение. Когато се фокусирате върху положителното, отрицателното изглежда по-малко проблем.

Написано от Саманта Клейтън. AFAA, ISSA - вицепрезидент, Световно спортно представяне и физическа подготовка.