Ако трябва да загубите корема, това са няколко начина за самомасаж и получаване на тази фигура, която ще ви накара да изглеждате плосък корем.

намаляване

Когато чуем думата „масаж“ го свързваме с мускулни болки или намаляване на стреса. Ползите от масажа са широко известни и доказани, но ефективността му може да идва както от физически, така и от психологически фактор (разчитането на неговата ефикасност може да бъде разкрито като „плацебо ефект“).

Както и да е и както посочихме, предимствата на масажа са много: той затопля кожата благодарение на триенето тяло, което се извършва и точно поради това повишаване на температурата помага и на циркулацията. Мускулите се отпускат и стресът намалява. Също така стимулира потока на лимфата поради компресия на кръвоносни съдове.

Лимфен редуциращ масаж

Възможността за отслабване е точно фокусирана върху тази област. Лимфата е бистра течност, която помага в борбата с болестите, а по време на лимфодренажни масажи се нанасят малки удари по тялото, които подпомагат движението на тази течност и оттичането на излишъка от нея. Резултатът е редуциращ масаж, който се прилага върху корема, може да засили елиминирането на течности, които тялото задържа.

Стъпка по стъпка лимфен масаж

    Лягаме на леглото или на удобна за нас повърхност. Нанасяме хидратиращ или редуциращ крем върху корема и с кръгови движения го разпределяме добре по цялата повърхност.

Оформяйки юмрук с ръката, ние продължаваме да правим кръгови масажи, но натискайки кокалчетата на кожата на корема. Не бива да прекаляваме с натиска, защото можем да си навредим.

Поставете пръстите си на гърба и с лека сила стиснете, докато стигнете до пъпа. Правете това движение многократно.

Тогава отпуснете ръцете си и масажирайте нежно и с големи кръгови движения корема си.

За да завършите, поставете ръката си върху корема и завъртете китките със среден натиск.

  • Можеш удължете този масаж отстрани и отзад. Продължителността трябва да бъде около четвърт час, тъй като трябва да повтаряте и редувате упражненията. Ако видите, че кожата е зачервена, не се притеснявайте, означава, че правите масажа правилно.

    • Лимфен масаж помага и за намаляване на целулита. Както казахме, практикувайки този масаж, мастната тъкан в корема губи обем, което ви позволява да отслабнете. Освен това е полезно за облекчаване на умората и подобряване на кръвообращението.

    Масаж на коремен редуктор

    Друга причина защо можем да имаме подут корем или с по-голям обем този, който бихме искали, се дължи на липсата на активност в червата. С редуциращ масаж в корема можем да отслабнем, тъй като нашият стомашен транзит ще бъде стимулиран и ще ни накара да ходим редовно до тоалетната. Масажът е прост и можем да го направим сами у дома.

    Стъпка по стъпка коремен масаж

      Легнете удобно и изложете корема си.

    Затоплете ръцете си за няколко секунди, за да станат удобни на допир. Можете да използвате етерично масло или намаляване на крема, ако го искате.

    Място дланта на пъпа и започнете да правите кръгови движения. Поддържайте адекватен натиск, но не прекалено стегнат. Първоначално кръговете трябва да са малки, за да ги увеличат по-късно. Всеки кръг трябва да отнеме няколко секунди.

    Продължавай да правиш този масаж за около две минути. Важно е постоянно да имате топъл корем.

  • Идеалното е да направите масаж два пъти на ден, за да може да бъде първият преди закуска и вторият непосредствено преди лягане. Резултатите могат да започнат да се показват след една седмица.

    • Това намалява масажа, освен че подобрява храносмилателната ефективност и елиминира мастната тъкан, пречиства червата и може да облекчи гадене, повръщане, диария, лошо храносмилане и лошо храносмилане. Не всеки обаче може да го направи.

    Бременни жени или жени с някакво заболяване в репродуктивните органи не трябва да го правят, както и хора с камъни в бъбреците, пикочния мехур или жлъчния мехур. Също така не се препоръчва за тези, които страдат от херния, високо кръвно налягане или язва. Затова не е препоръчително масажът да се извършва след обилно хранене, следователно по-добре е да изчакаме няколко часа, докато коремът ни изсветлее.

    Масажи, помощно средство за вашето тяло

    Масажите Те могат да бъдат от голяма помощ, ако искате да отслабнете с няколко килограма Но не забравяйте, че те не са чудотворни и никога не могат да заменят здравословната диета и упражненията. Ако правите упражнения от един час поне три дни в седмицата, това ще ви помогне да изгаряте мазнини и следователно, че масажите са много по-ефективни.

    Доброто хранене също е от жизненоважно значение: забравете преработените храни и захари и яжте повече фибри, зеленчуци и зърнени храни. Ако следвате тези съвети и ги допълвате с масажи, със сигурност ще постигнете много задоволителни резултати.