
По-опасно от храната?
Дори най-здравословните напитки По наше усмотрение те могат да скрият захари и да бъдат източник на калории, малко взети под внимание в диетата ни, до такава степен, че с чаша портокалов сок да добавим до 20 грама захар и надвишават препоръките на СЗО относно приема на захар.
The алкохолни напитки заслужават специално споменаване, тъй като те не само осигуряват калории, получени от алкохол, който може да насърчи съхранението на мазнини в тялото но освен това много от тях имат захари и следователно са чудесен източник на калории.
Сякаш това не е достатъчно, е доказано, че същите хранителни вещества, течностите са по-малко засищащи от твърдите вещества, следователно можем да пием много захар и калории, без тялото ни действително да го възприема.
Поради всички тези причини, напитки заслужават нашето внимание, тъй като те могат да бъдат по-опасни от храната в нашата диета.
Лесно е да напълнеете с напитка
Тъй като течността е необходима в нашата диета и тя не осигурява ситост, както твърдите вещества, много лесно можем да пием захар и калории в излишък Без да осъзнаем.
За да можете да го видите ясно, ние ви показваме колко лесно могат да ви направят Напълнявам напитките от вашата диета със следното пример:
Пийте захари калории
Портокалов сок 200 ml 20 грама 80 Kcal
Захарна безалкохолна напитка (330 ml) 35 грама 140 Kcal
Търговско смути от плодове (250 ml) 40 грама 160 Kcal
Спортна напитка (330ml) 20 грама 80 Kcal
Червено вино (300 ml) 0,9 грама 210 Kcal
Еднодневна напитка, 500 калории
Ако в редовен ден закусваме с чаша портокалов сок, пием с храна a захарна сода и по-късно се освежаваме с a смути на плодове, ние тренираме и консумираме a спортна напитка и завършваме деня с вечеря, придружена от две очила червено вино лесно прекаляваме със захарите и добавяме повече от 500 kcal към диетата само с тези напитки.
Ако също пием инфузии със захар или консумираме повече сокове или безалкохолни напитки, можем да пием 1000 kcl дневно, без да осъзнаваме.
И ако мислим така само с 500 ккал по-малко всеки ден можем да отслабнем, осъзнаваме, че е много лесно да напълнееме с това, което пием.
За да избегнем захарите и излишните течни калории, трябва не само изберете вода като обичайна напитка, но също така се ограничаваме в консумацията на алкохол и опитайте се да не пиете ежедневно сладки течности и в количества, по-големи от една чаша на ден.
Мнозина ще бъдат изненадани колко е лесно дебелее с напитки и следователно отсега нататък знаем, че трябва да обръщаме повече внимание на течностите в диетата си.
- Липсата на зеленчуци или салата като основно ястие в ресторант увеличава риска от 43%
- Храната никога не трябва да се използва като наказание, награда или стимул; Становището на Коруня
- Тежки метали в храната и храните, могат ли да се избегнат
- Хранителните добавки могат да бъдат пренебрегнати като причина за увреждане на черния дроб Fundación Femeba
- Защо съм гладен през цялото време, въпреки че ям три пъти на ден Cirdy Food