Този вариант стимулира загубата на мазнини и увеличаването на мускулната маса.
Виждали ли сте някога най-силните състезания за мъже по телевизията? Повечето от тях започват с едно и също нещо: огромни момчета вдигат тежки неща от земята. Направете мъртво тегло.
И точно това искаме да направите днес. Но ние не говорим за мъртво тегло че правите редовно с щанга на клека. Искаме да направите Sumo Deadlift Редуващи се оръжия и (това ще ви хареса) искаме да направите 100 повторения (50 за всяка страна) за възможно най-кратко време.
Редуването на ръцете с всяко повторение ви позволява да останете в постоянно движение и да използвате по-тежки товари в сравнение с това, което бихте използвали, ако искате да правите всички повторения от едната страна едновременно. Това стимулира изгарянето на мазнини и мускулна печалба.
В допълнение към това, асиметричното натоварване ще работи както по косите, така и върху еректорния мускул на гръбначния стълб, повече отколкото ако сте поддържали тежестта с две ръце.
Тъй като работите много повторения и много тегло, придържайте се към версията Sumo (с крака по-широки от ширината на раменете), за да защитите долната част на гърба.
- Опитът да отслабнете Протеинът е вашето тайно оръжие Esquire
- Причината да вдигате (много) повече мъртва тяга, отколкото клек
- Хафтор; Планината; Бьорнсон счупи рекорда по мъртва тяга с 501 кг
- Вдигнете повече тежест или направете повече повторения
- Историята на модел, който е вирусен, гаджето й я напусна, защото; качване на тегло