меню

По време на Пазарувам важно е да сте наясно с планирането на седмицата. Това е добър начин да си купите точните пресни и да сте сигурни, че ги получавате. Това е добър начин да се храните здравословно и здравословно.

Ключовете за организиране на седмично меню

Ако решите за организирайте седмично меню За да подобрите диетата си, трябва да вземете предвид някои аспекти, които не бива да пренебрегвате. Има някои храни, които стават основни при планирането на тези видове менюта.

Свежи зеленчуци те са един от продуктите, които трябва да присъстват всеки ден от седмицата ви. Не се колебайте да изберете най-качествените, така че да ви осигурят всички необходими хранителни вещества. Не се придържайте само към моркова, чушките или лука, включвайте целина, праз, патладжан и тиква.

За закуска между храненията не мога да пропусна плода. Препоръчително е да ядете по няколко парчета на ден, да, не е нужно да ги консумирате директно. Можете да направите някакво смути или дори някои вкусни попси с едни от най-сладките. Най-добрите плодове ще донесат чудесен баланс във вашата диета.

За допълване на зеленчуците в храната е важно да се направи добро разпределение на въглехидратите и протеините. Първите са различни видове зърнени култури като киноа, ориз или тестени изделия, включва също картофи и хляб. Не забравяйте да ги разпределяте последователно през седмицата, без да ги повтаряте.

Що се отнася до протеините, имате голямо разнообразие; бобови растения, риба, месо и яйца са основните. Важно е да ги консумирате балансирано и да прилагате възможно най-здравословното готвене. Не забравяйте, че препоръчителното седмично количество е четири яйца, два или три пъти бобови растения, една синя риба и червено месо, две бели риби и едно и също бяло месо.

Трикове за пазарската количка

Съществуват редица трикове, за да получите апетитна и здравословна кошница за пазаруване. Първото нещо, което можете да опитате, е някои от различни приложения които съществуват за организиране на седмичното меню и списъка за пазаруване, със сигурност всичко е по-лесно за вас.

Благодарение на тях можете да подготвите не само менюто си, но и да имате рецепти за всеки ден в зависимост от това какво искате да ядете. Много практична помощ, която ще ви позволи да постигнете по-голямо разнообразие седмица след седмица.

Сезонните продукти са друг добър трик, с който можете да спестите и да промените диетата си. Това са храни, които не се предлагат целогодишно, затова трябва да се възползвате от тях, когато ги намерите в супермаркета си. Те са добър начин да внесете нови вкусове през цялата година.

Не забравяйте, че кога Пазарувам колата ви трябва да има голям брой пресни продукти. Свежите са в основата на диетата и именно на тези трябва да отдадете по-голямо значение при цялото си седмично пазаруване.