фантастично

Научете се да отслабвате за няколко седмици със следното седмично меню за хипокалоричната диета. С този пример ще забележите, че не са необходими много усилия, за да се получи идеалното тегло.

Уморени ли сте от тези излишни килограми? Е, забравете за тях след това със следната информация, която обещава да бъде много полезна.

Най-доброто седмично меню за хипокалоричната диета

Така наречената седмична хипокалорична диета, както трябва да знаете, е диета, характеризираща се с намаляване на дневния прием на калории. Същите се фокусират върху ускоряване на метаболизма, което го кара да работи без количеството калории, които обикновено получава.

Това кара тялото да работи много по-усилено и по този начин изгаря калориите по-ефективно. С други думи, това ви кара да отслабнете и да получите идеалното!

Така че можете да отидете на няколко нискокалорични диетични седмични менюта, които има достатъчно за изпълнение.

Тъй като хипокалоричната диета се отнася до намаляване на калориите, това зависи много от количеството калории, които консумирате ежедневно. Затова се препоръчва първо да премахнете изчисляване на калориите, които ядете всеки ден. Ако вече го имате, можете да изберете да емулирате следния пример за седмично хипокалорично меню:

  • Закуска: Банан или банан, придружени от зелен чай и няколко препечени фибри с нискомаслено сирене.
  • В средата на сутринта: Малка порция плодова салата.
  • Обяд: Ориз със зеленчуци, лишени от софрито, придружени от вкусна риба ал папилот. Включва също смесена салата със сусам и круша за десерт.
  • Снек: портокал.
  • Вечеря: Пиле на скара, придружено от зелен фасул с варени моркови и салата от репички с маруля. Имайте нискомаслено кисело мляко за десерт.

  • Закуска: Вегетариански сандвич с нискомаслено сирене и диуретична инфузия до ябълка.
  • В средата на сутринта: фибрен тост с нискомаслено сирене.
  • Обяд: Риба на скара със сусам и нахут със спанак за придружаване. Имайте нискомаслено кисело мляко за десерт.
  • Снек: нискомаслено кисело мляко с ягоди.
  • Вечеря: Омлет от тиквички с нискомаслено сирене и задушени броколи заедно със салата от маруля.

  • Закуска: Неподсладени зърнени култури от корнфлейкс плюс малко овесено мляко.
  • В средата на сутринта: Мини сандвич с ниско съдържание на мазнини със сирене.
  • Обяд: Риба на скара със зеленчукова киноа и салата от рукола. Имате круша за десерт.
  • Снек: две мандарини.
  • Вечеря: Пиле на скара със зелена салата, черен пипер, лук и печени патладжани.

  • Закуска: люспи от овесени ядки, придружени с чаша нискомаслено кисело мляко и малко черен чай.
  • В средата на сутринта: Порция плодове.
  • Обяд: Салата с нискомаслено прясно сирене и вегетарианска леща.
  • Междинна закуска: Препечен фибър с нискомаслено сирене.
  • Вечеря: Рибен ал папилот с печени патладжани и зелена салата за придружаване.

  • Закуска: смути от морков и портокал плюс сандвич с ниско съдържание на мазнини със сирене.
  • В средата на сутринта: Порция плодове.
  • Обяд: Парна сьомга със салата от царевица, репички, лук и маруля.
  • Снек: Мандарина с кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
  • Вечеря: Омлет от аспержи със салата от маруля и салата от ендивия.

Опитайте това меню в допълнение към много нискокалорични рецепти и се уверете, че то намалява дневния прием на калории. Какво чакаш да докажеш?