Натуропатията не е клон на. нито специалност на. нито алтернативата на. нито естественото на. Това е автономна област на знания в рамките на здравните науки

Неделя, 15 юли 2018 г.

Натуропатична диета: какво ви казва тя за вашата храна?

naturopatia

В крайна сметка оставаме с някои основни, но решаващи въпроси: ядем ли правилния вид храна? Да ядем ли това или да оставим онова? Въпреки че един отговор (или решение) не отговаря на всички, има някои основи, които всички трябва да следваме по отношение на храненето, което трябва да получат телата ни. Хранителните принципи, очертани в Натуропатия, ще хвърлят светлина върху тези основи. Ето всичко, което трябва да знаете за натуропатичната диета.

Водещият принцип на натуропатичната диета.

Ето пет групи храни, които вашият натуропат ще ви помоли да избягвате. Казваме ви защо.

Транс мазнини
Те са посочени като фатални за здравето в ръководствата на диетолозите и натуропатите, а причините са достатъчно основателни. Трансмазнините увеличават риска от коронарна болест на сърцето чрез повишаване на нивата на LDL или лошия холестерол и понижаване на добрия холестерол (HDL). Те се намират в хидрогенирани масла и частично хидрогенирани масла. Но ще ги намерите и в маргарин, пакетирани бисквитки, бисквити и дори тестени изделия. Нещо, което не сте знаели: те също могат да повлияят на поведението ви, като ви правят раздразнителни и агресивни! Това е откритието на изследване от Калифорнийския университет.

Умна поза- Проверете етикетите на храните, докато пазарувате за тези храни. Направете това, дори ако на опаковката е написано „без мазнини“, тъй като в този случай продуктът също може да съдържа до 0,2 mg транс мазнини.

Месо, приготвено при висока температура
Кой не обича добро барбекю или месо на скара? Но те могат да произведат канцерогени или канцерогени, ако са приготвени при необичайно високи температури, ако пламъците в крайна сметка докосват месото или ако мазнината капе в пламъците и произвежда дим. Димът се издига и покрива храната.

Умна поза: мариновайте месото си предварително и поставете скарата на слаб огън. Също така, смазването на скарата с масло ще предотврати залепването или изгарянето на месото. Дръжте месото и огъня на една ръка разстояние за скари с въглища и изберете по-малки разфасовки. Увиването на месото в алуминиево фолио също ще помогне.

Консервирани храни
Освен добавките и натрия, в тези консерви има още нещо, от което трябва да се пазите. BPA. Този химикал "навсякъде" се намира във вътрешната облицовка на консервите, за да запази храната вътре. Известно е, че BPA причинява хаос на вашите хормони.

Неумна поза- Направете си собствена супа и я съхранявайте безопасно в стъклен съд. По този начин можете също да пропуснете излишния натрий и ненужните добавки!

Храни с микровълнова фурна

Умна поза: използвайте печката си за загряване на храна. Избягвайте да подгрявате храната си.

Храни, съдържащи високофруктозен царевичен сироп (HFCS)
Те се използват щедро в сиропи за кашлица, преработени и печени храни, салатни превръзки и подправки на основата на домати. Твърде много HFCS, или нещо с високо съдържание на захар, претоварва черния дроб и допълнителният гликоген се превръща в мазнини. Това може да доведе до затлъстяване и инсулинова резистентност. HFCS също навлиза в кръвта и увеличава лошия холестерол (LDL), което увеличава шансовете за сърдечни заболявания.

Интелигентна стойка - Уверете се, че не пропускате да прочетете етикета на съставката. Дръжте очите си отворени за тази съставка, преди да поставите дресинга за салата в количката си.