научете

Емоционалното затлъстяване е бързо нарастващо заболяване и всеки ден се превръща в един от най-сериозните здравословни проблеми поради повишените му излишни мазнини в тялото. Той е свързан между храната и чувствата, два фактора, които ви карат да се храните по емоционални причини, а не поради глад. Предвид рисковете от консумацията на повече калории, отколкото тялото ви се нуждае, можете да започнете да се борите с емоционалното затлъстяване, като възприемете тези нови навици, които насърчават здравословния живот, заедно с нашата професионална подкрепа, за да балансирате емоционалните аспекти, които причиняват наднорменото тегло, докато постигнете мечтите си.

Ако теглото ви е по-високо, отколкото би трябвало да бъде според височината ви, в дългосрочен план може да имате лоши здравословни условия, като например:

  • Удари.
  • Артрит.
  • Хипертония.
  • Сърдечни заболявания.
  • Апоплексия.
  • Диабет.
  • Болест на жлъчния мехур.
  • Хронична умора.
  • Астма.
  • Обструктивна сънна апнея
  • Рискове от развитие на рак.

Тези заболявания със затлъстяване несъмнено могат да намалят продължителността на живота ви, те не се ограничават само до генетични фактори, между заседналия начин на живот и прекомерното хранене на неща, които не са здравословни, те ще определят как се чувствате. Оттам идва фразата Вие сте това, което ядете! .

Въпреки че сложните чувства като стрес, депресия, тъга или безпокойство понякога са трудни за справяне, трябва постоянно да работите върху психическото и физическото здраве, за да избегнете сериозни проблеми в бъдеще.

Какво е емоционално затлъстяване?

Този тип затлъстяване е дисбаланс, който се развива с течение на времето, генерирайки повече калории, отколкото тялото ви може да изгори. The фактори, които причиняват наднормено тегло включват генетичен грим, прекомерна консумация на храни с високо съдържание на мазнини и липса на физическа активност.

„Разкъсайте веригите на потребление по емоционални причини“.

Затлъстяването има връзка с храната и чувствата, в които страната ни обикновено се отразява повече от 70% сред хората на възраст между 30 и 60 години, включително и голям процент перуански деца и юноши с лоши навици.

Знаем, че храната причинява временен ефект, успокояващ чувствата или стресови ситуации, но тези храни, когато са с високо съдържание на мазнини, захар и сол, могат да причинят диабет или други заболявания, споменати по-горе. Ако искате да успокоите безпокойството си, заменете сладкиши или пържени храни с здравословна храна .

Какви са причините за емоционалното затлъстяване?

Храната не е единственият фактор, който подхранва емоционалното затлъстяване, мисловните модели също увеличават шансовете за преяждане поради тези емоционални причини:

  • С проблеми или криза на психичното здраве може да сте склонни да консумирате излишни и нездравословни храни изрично за тази цел.
  • Недоволството от вашето физическо здраве може да ви направи по-податливи на хранене поради чувства, тази слабост се среща както при мъжете, така и при жените.
  • Диета драстично и без водач Диетолог може да е ориентировъчно, когато се храните по емоционални причини.

Симптоми на емоционално затлъстяване

Има три основни силни емоции, които причиняват наднормено тегло и затлъстяване, това са тези, които се проявяват най-много при промените в психическото и физическото здраве на вашето тяло:

1. Тревожност

Това е отговорът на нашето тяло на заплаха, в много случаи се преживява без да съществува. Когато се случи по този начин, без повтарящ се риск, най-честата реакция е да се яде каквото и да било, вярвайки, че това ще премахне безпокойството; в много случаи хора, които страдат емоционална криза Те не знаят какво се случва, в този момент е необходимо да поискат подкрепата на психолог.

2. Тъга

Въпреки че вече знаете какво е чувството да бъдете тъжни, не бива да се бърка с депресията. Тези симптоми са преходни и причините могат лесно да бъдат определени, как да обясните защо ви се случва и да продължите напред. От друга страна, при депресия не се чувствате мотивирани да правите нищо. Този аспект е тясно свързан с наднорменото тегло, тъй като мозъкът произвежда стрес, тъй като умът се нуждае от краткосрочно удовлетворение за ниско самочувствие и храната обикновено подхранва този положителен стимул.

3. Самота

Чувстваш, че нямаш никого. Мнозина смятат, че храненето ще им помогне да запълнят празнината между различните съществуващи форми, но това, което всъщност прави при преяждане, е нарастващ риск за здравето. Дори ако ядете и ядете зад всички самотата може да продължи.

Как да се борим с емоционалното затлъстяване?

Нещо, което можете да започнете, е да поемете контрола и теглото на тялото си, да популяризирате по-здравословен начин на живот, нови хранителни навици, да спортувате и да следвате тези препоръки за справяне с емоционални проблеми, които могат да влошат настоящата ви ситуация:

„Ако страдате от затлъстяване, загубата на 10% от телесното ви тегло ще улесни профилактиката на много заболявания“.

  • Помислете какво ядете и защо трябва.
  • Доказателство богати храни във витамини и минерали, които осигуряват уелнес за вашето здраве .
  • Намалете порциите, когато ядете едни и същи храни.
  • Яжте бавно.
  • Планирайте здравословни ястия.
  • Не гладувайте.
  • Запасете кухнята си със здравословни храни.
  • Развийте способността да се справите с тези предизвикателства.
  • Дайте повече стойност на живота си.
  • Упражнение.
  • Разходете се, изчистете ума си, занимавайте се със спорт, който ви харесва.

„Не очаквайте да изпитвате дискомфорт от диетата или физическото си здраве“.

С подкрепата на нашите треньори по здравеопазване ще се научите да контролирате това, което ядете, да предотвратите бъдещи заболявания, да оцените съня си, ръководство за упражнения или други оптимални решения за постигане на загуба на тегло.