16 юли 2012 г. От www.teinteresa.es

това

Според BBC, изследователи от нас твърдят, че са намерили три основни мерки за намаляване на калориите, които консумираме ежедневно. На първо място се препоръчва да записвате всичко, което ядете, в дневник, второ, да не пропускате никакво хранене и накрая, да избягвате да ядете в ресторантите.

По-специално им се препоръчва давкарайте честно всички ястия в дневник, като е много точен в порциите и количествата, тъй като при писането му е имало по-малко възможност за самозаблуда.

Учените от Фред Хътчинсо Център за изследване на рака n, Според Би Би Си, те са стигнали до този извод, след като са проучили група от 123 жени на възраст между 50 и 75 години, който страда от наднормено тегло и че са били подложени на едногодишна диета.

За проучването те бяха разделени на случаен принцип в две групи, една от тях следваше a диета за ограничаване на калориите за една година, а другата диетата за ограничаване на калориите заедно с рутинна тренировка.

В резултатите, публикувани в Вестник на Американската академия по хранене и диететика Беше забелязано, че жените, които следват тези три съвета, особено тези, които записват ястията, които ядат ежедневно в дневника си, са тези, които успяват да отслабнат повече.

Те също така забелязаха по-добри резултати тези, които не са излизали да ядат навън и тези те не пропускаха хранене тъй като «изследователите вярват, че това кара индивида да реагира по-благосклонно на висококалорични храни и следователно в крайна сметка ядат повече ».