За повечето жени, които имат тънки крака И намаляването на обема на тази площ може да бъде плашеща задача. Има тенденция към натрупване на повече мазнини в глезените, прасците, задните части, „ханша” и ханша. Това се дължи на факта, че телата на жените създават тези отлагания като резерви, за да гарантират репродуктивния процес и възможната бременност.

тънки

Мазнините обаче не са единственият фактор, който влияе върху обема на краката. Задържането на течности е нещо много често, което освен че ги прави забележимо по-плътни, води до лоша циркулация на кръвта и тежест.

За всичко това ще ви дадем няколко съвета, за да показвате красиви крака сега и през цялата година.

Балансираната диета и упражненията са от ключово значение.

  • Кажете не на заседналия начин на живот. Спортът ще ви помогне да получите по-тънки крака, но бъдете внимателни, не всички от тях са валидни. Тъй като при много от тях има увеличение на мускулната маса, което следователно ще придаде повече обем на краката ви.
  • направетеобучениесърдечно-съдови за поне 40 минути, което е средното време, необходимо на тялото да гори мазнини. Добър вариант би било да ходите бързо, за да изгаряте мазнини и да правите гимнастика за поддръжка у дома. Или, ако предпочитате, направете го в басейна или фитнеса, но без тежести. Можете също така да изберете йога или пилатес, които работят мускулите, като го тонизират, без да добавят насипно състояние.
  • Хранете се балансирано. Логично е необходимо да се елиминират мазнините, с изключение на здравословните, които трябва да се приемат по подходящ начин. Трябва да обърнете внимание и на гликемичния индекс на храните, тъй като кръвната захар увеличава чувството на глад. Ако все още имате затруднения и/или склонност към напълняване, препоръчително е да се консултирате с диетолог.
  • Пийте много течност. Препоръчва се да се консумират приблизително два литра вода на ден. Водата е от съществено значение за правилното елиминиране на токсините. Ако страдате и от задържане на течности, диуретичните инфузии (зелен чай, матча, хвощ ...) ще ви помогнат с този проблем.

От друга страна, забравете за алкохола, безалкохолните напитки и соковете, които не са естествени.

Допълнете вашата рутинна тренировка за тънки крака

Има редица допълнителни дейности, които можете да правите. Те ще улеснят както работата, така и поддържането на усилията ви, за да получите малко тънки крака.

Добър пример е стягащи и антицелулитни тайна, въз основа на месене на тялото за намаляване на броя на мастните клетки и пилинг за така борбата с портокалова кора.

Можете също да изберете мезотерапия на тялото, което осигурява както медицински, така и естетически ползи, намалявайки локализираните мазнини, отпуснатост и увеличава артериалната и лимфната васкуларизация.

И сега, след като имате ключовете, смеете ли да се похвалите? тънки крака?