Когато се опитваме да отслабнем, има много стратегии или ресурси, които обикновено използваме за улесняване на процеса, като някои се препоръчват от специалисти по темата, а други, получени само от популярни съвети без никаква научна валидност. Като взема предвид последното, ще ви кажа най-честите грешки, които съм виждал, когато съм искал да отслабна.

искал

Разбира се, има много луди и опасни стратегии, които често се използват за отслабване, но ще ви кажа три много чести грешки, И по мое мнение, тежки, защото не помагат, но възпрепятстват загубата на тегло, което обикновено се извършва при започване на диета:

  • Елиминирайте всички видове пълнозърнести или пълнозърнести зърнени храни, изкореняване от диетата на всичко, от рафинирани тестени изделия или бял хляб, до овес, пълнозърнест хляб или бобови растения. Както многократно казахме, въглехидратите трябва да бъдат намалени, но не и елиминирани, тъй като адекватното им включване може да направи диетата по-устойчива и ако решим правилно, можем да се възползваме от тяхната консумация.
  • Злоупотребявайте със зърнени закуски, барове с мюсли и търговски кисели млека във всичките му формати, които често се свързват със здравословна диета или които благоприятстват загубата на тегло, но които в действителност могат да ни напълнят с индустриални захари и калории с по-лошо качество от тези в пресните и натурални храни.
  • Намалете до минимум консумацията на растителни масла или други мазни храни, Е, в тази стратегия се допуска грешката да се елиминират добрите мазнини, които не само се грижат за здравето, но и могат да ни помогнат да отслабнем, като липиди в зехтин, ядки и семена или авокадо.

Със сигурност сте познавали някой ваш близък, който в опита да отслабнете е направил тези грешки, които са не само много чести, но и тежки, защото далеч не помагат, че могат да възпрепятстват плана за отслабване, правейки го по-малко устойчив във времето и разбира се по-малко здравословен.

А вие, извършили ли сте някое от тези грешки при опит за отслабване?