Оценете това съдържание!

Средно 3/5. Гласове: 41

храните

Знаете ли, че повечето пациенти, хоспитализирани за COVID-19, са имали дефицит в витамин D?

Изследователи от университета в Кантабрия, Испания, откриха общ модел сред по-голямата част от пациентите, приети за Covid-19 в Университетската болница Marqués de Valdecilla, Сантандер.

След внимателен анализ на 216 пациенти, диагностицирани с коронавирус, те установяват, че 82% от тях са с дефицит на витамин D.

Този витамин играе съществена роля за правилното функциониране на имунната система и може да се получи по 3 начина: чрез добавки, чрез кожата и консумацията на храна.

Ето защо споделяме най-богатите храни с това хранително вещество, за да не го пропуснете и да избегнете възможни инфекции. Да вземат под внимание!

Храни с повече витамин D

Масло от черен дроб на треска

(Снимка: Гети Имиджис)

Това оглавява списъка с храни с повече от този витамин. Една супена лъжица покрива ежедневните нужди, от които се нуждаем от D.

Риби и миди: богати на витамин D

(Снимка: Гети Имиджис)

Сините и тлъсти риби, включително сардини, риба тон и сьомга, съдържат доста високо количество от този витамин, както и черупчестите мекотели, скариди и скариди.

Черен дроб

(Снимка: Гети Имиджис)

Заешкият и телешкият черен дроб са тези, които осигуряват най-много това хранително вещество.

Витамин D в млечните продукти

(Снимка: Гети Имиджис)

Киселото мляко и пълномасленото мляко, както и млечните продукти и маслото също го осигуряват. Разбира се, трябва да се погрижите за тяхната консумация, тъй като те са силно калорични.

Яйце

(Снимка, Гети изображения)

Концентрацията на този витамин се намира в неговия жълтък, затова препоръчваме да консумирате тази част от яйцето, за да се възползвате от това хранително вещество.

Гъби: храна, богата на витамин D

Гъбите, гъбите и шампиньоните са богати на това хранително вещество. Съвет: преди да ги консумирате, препоръчваме да ги поставите на слънце, защото въпреки че са събрани, той продължава да трансформира UV лъчите във витамин D.

Открийте повече храни, за да се грижите за здравето си през този сезон в Easy Kitchen