Съдържание на статията
Винаги, когато чуя този коментар, ми идва на ум историята на легендарния Конан. Особено онази част от филма, в която, малък, сирак и глупав, го поставят там като роб, за да движи гигантско колело поне 15 години. Хей, бутането на това колело не движи колелото на въртящия се мотор. Така че не бъдете роби на мислите си и спрете да вярвате, че ако отидете на колоездене на закрито, ще се превърнете в хипертрофирано чудовище. Не се въртя, защото ми омазняват краката?
И малкият Хорхе Санц стана необятният Шварценегер, Бог знае с какво го хранеха. Това, което се случва, е, че горкото дете е подложено на възвишена, зверска, прекомерна работа. И въпреки че всяка сесия на предене Това е важна мускулна съпротива, реалността е, че краката ви НЯМА да растат или да се развиват, така че панталоните ви да не стават. Забравете за горещите теми.
Ясно е, че в Вътрешен цикъл Ние основно работим с долната част на тялото, въпреки че долната част на гърба и корема също са активно ангажирани. Това е интензивна физическа активност, която наистина може практикуващи почти всички, винаги следвайки указанията на инструктора и отчитайки индивидуалните възможности на всеки #Cicloindoriano.
Той събира много характеристики в полза на тези, които го практикуват, главно в тази социална тенденция да бъдеш красив и отслабнете. The отслабване на вътрешен цикъл, Да, но също тонизира. И оттук започва вечната дилема на онези, които са толкова загрижени за това, че ще получат краката на Конан.
Въртящи се мускули
Обикновено те самите са тези, които са най-загрижени за този проблем с мускулния обем, участващ в развитието на колоезденето на закрито. Но нашият спорт няма такъв ефект като цяло.
The предене това не е дейност за укрепване на мускулите - тя укрепва сърцето и белите дробове-, но това е чисто аеробна дейност, където участват мускулни групи и влакна с бавно потрепване, които са именно тези, които хипертрофират най-малко или „стават по-големи“.
За да имат крака като Конан, които практикуват колоездене на закрито, те ще трябва да ви закачат с колелото и да ви принудят да въртите педала с прекомерно натоварване, където би било доста трудно да преместите манивелите. Това е силова тренировка, да, но трябва да сте много силни, за да стимулирате мускулния растеж по този начин, тъй като не издържаме повече от няколко секунди, упражнявайки силен натиск върху всеки ход на педала. Така че вече осъзнавате, че 45-минутен клас като този е немислим, не мислите ли?
Ако краката ви нарастват в обем, това не е въпрос на вашите класове Вътрешен цикъл, Същността ще бъде в това, че вие допълвате тренировката си с клекове, упражнения за преса или всяка друга машина за фитнес.
Това е просто чувство
Както във всичко, човек може да говори като цяло, но тогава всеки човек има генетично натоварване, което ще свърши останалото. Каквото и да сте, тренирайте в клас по колоездене на закрито със седмична честота от три или четири сесии, ще направи краката ви тонизирани (по-твърди) и ще загубят мазнини, тоест мускулите ви ще изглеждат по-добре, ще бъдат по-дефинирани.
Разбира се, това е така, стига да не надувате мазнини, сладкиши или алкохол и да сте последователни в тренировките. И така, ефектът, който се постига с класовете по въртене, е точно обратният. Далеч от угояването на краката, това, което постигаме, е да ги очертаем, да ги направим красиви, да ги дефинираме.
Снимка предоставена от Ивана Чуйова. Можете да го намерите във Facebook
Ами да, толкова просто, колкото при загуба на мазнини, мускулите се оценяват по-добре и след тренировка те ще бъдат забелязани подути (мускулна конгестия).
Всичко, което трябва да направите, е да обмислите физиката на професионалните колоездачи. Всички те са много слаби и краката им са идеално мускулести, не са хипертрофирани, както бихте направили, ако бяхте Конан.
Обсъдихме го малко по-горе, най-дебелите мускулни влакна са тези, които се издуват (хиперразвиват), когато ги подлагаме на големи натоварвания (преса). The Вътрешен цикъл Създаден е за тренировки от 45 минути с интензивност, която се променя по време на сесията, която ще бъде програмирана така, че да работим в различни зони - праг - на сърдечната честота.
Стигнахме до извода, че краката ви НЯМА да изглеждат по-големи, като правите това Вътрешен цикъл. В допълнение, този пример за Конан е полезен, за да ви напомни да не бъдете „роб“ на диети и дейности, които наистина ви карат да страдате, не ви мотивират и дори изцеждат настроението ви.
Тогава това, което се случва, се случва, това чувство се утвърждава, въоръжавате се с гигантски страхотен меч и се замесвате с всеки, който ви каже нещо, което ви напомня за тези лоши чувства. Спортувайте за удоволствие, първо, за здраве по-късно и за да изглеждате добре (но това е най-малко важно, всеки е такъв, какъвто е). ЕО!
Ричард
Имало едно време журналист, неспокоен човек, който обичал да пише. Множествено число, хетерогенно, безцелно, всеки може да бъде добър. Някога той беше запален по фотографията, влюбен в велосипеда, вътрешния цикъл, някакъв дълъг разговор, понякога интензивен, понякога спокоен. някога някой друг в този луд свят сложи пръсти на клавишите, за да свие ехото в главата ви. Здравните власти предупреждават, че четенето насърчава нуждата от знания. четете на свой риск, но прочетете нещо;)
38 Коментара
Ивана Чуйова
(06/08/2014)
Отговор
Здравейте Рикардо, пиша ви, защото видях, че сте използвали моята снимка (безглавата блондинка) в статията за espining. Статията ми хареса, но ще се радвам да споменете името ми, ако използвате моята снимка. в противен случай трябва да ви помоля да го изтеглите. казвам се Ивана Куйова, а фейсбук страницата ми във фейсбук е Ивана Куйова IFBB бикини. за разбирането
ricardeador
(06/08/2014)
Отговор
Здравей Ивана, разбира се, че те споменавам. Съжалявам. Намерих снимката като тази в pinterest. Ако искате да излезе цял, можете да ми подадете цял, с включена глава хахаха. Хей, изпращам ви покана, да видим дали можете да ме последвате на моята фен страница на cicloindoor-izate. Благодаря ви много за вашия коментар. Всичко най-хубаво!
Лоли Гомес
(06/12/2014)
Отговор
Много интересно Робрето, много благодаря!