диета
Когато чуем, че някой е „съгрешил“ с диета, обикновено това означава, че те са яли мамят. Или директно цял ден измама. И също така, че той напълно се е събудил в някакво тържество или излет.

Тези капани може да са били планирани. Или напротив, те са били спонтанни. Но основната идея е, че сте нарушили правилата и сте направили нещо нередно. И в много случаи е придружен от големи чувства на вина.

Но яденето на храни, които не са част от плана ви за хранене, не трябва да е причина да се биете. Ето защо мразя думата „грях“. Особено когато става въпрос за здравословно хранене.

Грехът и диетата: две думи, които НЕ вървят ръка за ръка

Истината е, че за мен няма такъв грях или такава измама. Но чрез ценността, която отдаваме на ограничителните практики и дисциплината, ние се наказваме.

„По-твърдо, по-бързо, по-силно, по-тънко, по-добро“. Без болка няма победа. Това повтаряме.

„Трябваше да е повече. Можеше и повече. Не направих достатъчно. Можех да направя повече. Трябва да направя повече. Този път трябва да го направя както трябва. Този път трябва да го направя правилно. "

Дисциплината е добре. Харесва ми. Всъщност го използвам, много. Например завършването на проект изисква голяма доза дисциплина. А дисциплината е изискване за голям набор от добри практики.

Но когато сдвоите дисциплината с аскетизъм или наказание, вие просто го правите потапяне стремглаво в олимпийски басейн с физически и психологически проблеми.

Всяко ваше хранене е избор. Някои от тези избори са по-дисциплинирани и смислени. Докато други са по-импулсивни. А други продължават да имат за цел да ви накарат да се насладите и да се отпуснете.

Ако имате нагласата, че измамата с вашата диета е грях, ще ви кажа защо освобождаването от вашите твърди правила може да подобри вашето здраве и щастие. И днес, и след 10 или 20 години.

Няма твърдост, която да трае хиляда години

Да бъдем негъвкави с нашата диета не е добра стратегия, за да можем в дългосрочен план да следваме специфичен начин на хранене. И това не е добра стратегия за нашето психично здраве.

Напротив, тази твърдост увеличава риска от страдание от хранително разстройство (ЕД). И често можем да се обърнем, като произведем обратен ефект. Това ще рече: напълняване и получаване на негативно възприятие за нашето тяло.

Не сте гъвкави към вашата диета и вашата диета се е превърнала в религия?

По този начин, избягването на този тип гъвкавост на храната трябва да бъде приоритет.

В допълнение, важен ключ за постигането на устойчива палео/първична/родова диета в дългосрочен план е разбирането кои храни са полезни за вашето тяло. И кои са тези, които можете да си позволите понякога или не подлежат на договаряне.

Индивидуализирайте и персонализирайте диетата си

Например, възможно е във вашия случай глутенът да не подлежи на договаряне. Понякога имате малко захар и млечните продукти не ви влияят отрицателно. Знаейки, че можете да си позволите захар и млечни продукти, ще ви улесни много да пътувате и да се храните навън. Вместо да се опитвате да бъдете „Perfect Paleo“ 24 часа в денонощието.

Например, аз съм склонен да избягвам глутена през повечето време. Вкъщи всичко е на 100% без глутен. И ако изляза да ям, се опитвам да поръчам ястия без глутен, защото знам, че яденето на прекомерни количества продукти, направени с пшеница, ме кара да се чувствам отпаднал. Освен това влияе на храносмилането и получавам малко зърно. Но ако един ресторант ми предлага занаятчийски хляб или вкусен десерт, не се притеснявам и му се наслаждавам.

Така че, въпреки че обикновено избягвам глутена, защото знам, че това няма да ми свърши работа, разбирам, че да се наслаждавам на тези хапки от време на време няма да ме убие. Няма да ми стане лошо. И това няма да ми засегне в дългосрочен план. Така че не се притеснявам.

Важно е да знаете кои са тези храни, които можете да си позволявате от време на време, за да избегнете тази скованост. Тъй като това обикновено води до изпращане на всичко към лайна, преяждане и чувство на изключителна вина, когато сме го направили "погрешно".

„Ако се чувствам виновен, контролирам“

Една от лъжите, свързани с вината, е, че по някакъв начин това чувство ни пречи да повтаряме нашите „лоши“ действия.

Правили ли сте, казвали или мислили ли сте нещо, което ви е накарало да се чувствате виновни и пак сте го повторили? Разбира се, да. Всички ние имаме.

Вината често ни кара да правим или продължаваме да правим същите неща, които смятаме, че вече сме направили погрешно. Като самонанесено покаяние. Всъщност вината е една от основните причини за действията, за които съжаляваме след това.

Например: ядете бисквитка и това ви кара да се чувствате виновни. Какво правиш сега? Вие се наказвате, като ядете друга бисквитка. Сега се чувствате още по-виновни. Преди да разберете, като засилите наказанията си за такава грешка, накрая получавате цялата кутия с бисквитки. И най-сигурното е това не сте си позволили да се насладите на нито една хапка. Звучи ли така?

Светът е пълен с хора, които изкупуват греховете, които възнамеряват да извършат отново. Дори да е подсъзнателно. Следователно освобождаването от чувството за вина и срам означава, че можем да вземаме по-добри решения.

Продължавайте да експериментирате, винаги. Също така с вашата диета

Много от тези, които искат да работят с мен, ми казват, че диетата, която стриктно спазват от месеци или години, внезапно е спряла да работи за тях. Някои дори са възвърнали загубеното тегло или са застояли.

Има и такива, които чувстват, че им липсва онази енергия, която са възстановили в началото на промяната на диетата си. А други са загубили менструацията си.

Има хора, които нямат проблем да обърнат диетата си и да опитат нови неща. Например, по-общо хранене, добавяне на храни, които сте избягвали, или промяна на пропорциите на макроелементи. Или елиминирайте храни, с които са злоупотребявали.

Други обаче се страхуват от промени. Има и такива, които не смеят да ядат картофи, защото не са палео, черен дроб, защото се притесняват от токсините и белия ориз, защото това е зърнена култура. Без да забравяме лещата, защото това е бобово растение, бананите, защото имат много захар, зелето заради готрогените или пилешката кожа, защото има твърде много омега-6.

Трудно е някой да разбере каква е неговата перфектна и неподвижна диета при каквито и да било обстоятелства от живота му. Дори бих казал, че е невъзможно.

Затова ви препоръчвам да бъдете отворени за експериментиране. Тъй като в противен случай е много възможно да приключите остана на диета, която вече не работи за вас. Но все пак не смеете да го промените.

Затова не приемайте диетата си твърде сериозно. Всички знаем, че е много важно да имаме добро здраве. Но не толкова, че не си струва да експериментирате малко с нови и различни храни. Може да се окаже, че чрез отказ от ограничения, смяна на макронутриенти или опитване на нещо, което отдавна сте спрели да ядете, здравето ви ще се подобри, вместо да се влоши.

Животът не е вечен

Всъщност е много кратко.

Както вече споменах, сковаността и самобичуването в крайна сметка ви отвеждат по пътя на нещастие, безпокойство, стрес и хранителни разстройства. За мен това не е портретът на здравето.

Ако сте забелязали, че вашата диета причинява емоции като тревожност, страх или депресия, би било силно препоръчително да прегледате тази тема.

И накрая, дори да откриете тази перфектна диета, в крайна сметка всички ние трябва да умрем. Перфектната диета няма да ви предпази от удари от автобус или падане от пиано от покрива. Така че посветете всяка минута от живота си на анализиране и усъвършенстване на вашата диета, за мен това е болезнен начин да прекарате времето.

В крайна сметка времето е твърде ценно, за да се губи. Това е единственият ресурс, който не можем да възстановим. И да го използвам като ограничаващо диетата ни, да тренираме прекомерно и да обсебваме здравето или физиката си, ми се струва грешка.

Има най-важните неща какво можеш да направиш, докато си на този свят.

Храната не е нищо друго освен храна

Той няма таен план. Нито ще ви докара. И не може да ви накара да го ядете, нито да ви атакува (някога хляб да ви е нападнал?).

Храната по природа не е зло или нещо, от което трябва да се страхуваме. Просто това е: ХРАНА.

Не се вманиачавайте по собствените си хранителни догми. Храната не е нищо друго освен храна.

Разбира се, всички знаем, че има храни, които са по-добри за нас от другите. И има храни, които някои хора не понасят.

Не казвам да забравите всичко, което сте научили за храненето и да живеете с пица, чипс, газирана вода и питки. Недей. Но ако качеството ви на живот е засегнато от хранителните правила, страха и чувството за вина, време е да прецените защо правите това, което правите.

Обичам това, което пишете и как го пишете. Благодаря мая.

Благодаря ти много, Чон.

Прегръдка,
Одърн

Прегръдка,
Одърн

Колко великолепно е описан Едърн, колко от нас се чувстват идентифицирани с него. Талибани на храна. Балансът е труден, но ще дойде. Аз съм в третата си седмица на автоимунна, поради някои проблеми, липса или капки енергия, пъпки (наистина Granazos), ниско либидо и килограми, които не изчезваха, но които вече започват да летят. Много ми хареса идеята да класифицирам храната в (почти) забранена, случайна, обичайна. Това беше една от допълнителните причини, които ме подтикнаха да направя автоимунния протокол, за да открия кои точно храни трябва да избягвам най-много и които, макар и да не са често срещани, мога да си позволя без последствия за здравето си. Ясно съм, че глутенът е един от тях, за да видя какво още излиза. Прекрасна прегръдка.

Няма нищо по-хубаво от това да познаеш себе си, Елиса.

Това, което ви изглежда добре, може да не се чувства добре за мен и обратно. Но не само това, но ние се променяме с течение на времето. Не защото нещо се е получило добре за вас в един момент от живота ви, означава ли, че трябва да продължи да ви дава добри резултати сега. Например виждам това много при жени, които в даден момент са се подложили на диета с много ниско съдържание на въглехидрати и които след няколко години например вече не се чувстват толкова добре. И все пак те все още се страхуват да променят нещата.

Знаете, че нищо не се променя, ако не промените нищо.

Много прегръдки,
Одърн

Честито. Този тип елементи са толкова необходими.

Благодаря Дейвид и да, съгласен съм с теб. Ставаме прекалено обсебени и това изобщо не е здравословно.

Виждам, че приятелката ми се стресира твърде много, когато яде нещо, което е извън нейните параметри, и й казвам да се успокои, че не храната, а стресът ще я напълни.

Алехандро, надявам се, че малко по малко ще осъзнаеш. Ако искате, поканете приятелката си да бъде част от нашата частна общност, която да споделите с други хора.

Прегръдка,
Одърн

Харесва ми. И вижте точно вчера изядох парче сирене и когато го изядох казах: не трябва. Но знаете ли какво? И това не означава, че винаги ще го правя ... Но мисля, че е грешка да се наказваш с храна. Вчера проверих, че сиренето не се чувства зле, така че от време на време ...
Въпрос, който бих ви задал. Глутенът повишава антителата при автоимунни заболявания, нали? По-добре е да го избягвате на всяка цена в случай на автоимунно заболяване? Между другото вчера приготвих твоя карфиолов ориз с лайм. Беше свят ! Прегръдки

Не знаете колко добре ми се отрази тази статия.
В допълнение към указанията, които описахте, бихте ли знаели как да препоръчате специалист за лечение на TCA?! Отдавна не скочих в олимпийския басейн ...

Напълно съм съгласен. Това е начин на живот, а не диета!

БЛАГОДАРЯSSSSSS ТРЯБВА ДА ЧЕТЯ ТОВА! БЕСИКО ЕДУРН!

Великият Одърн. Хареса ми, както всичко, което пишете. Да те чета е удоволствие, аз винаги се уча и преди всичко ти предаваш нещо много важно за мен, спокойствие и здрав разум. Голям огромен

Бях го чел и преди. Но днес беше, когато го прочетох с пълна съвест. Превъзходен анализ! Благодаря.

Благодаря ти и хиляда пъти благодаря, за спокойствието, което предаваш с думите си, не знаеш как се чувствах идентифициран с думите ти и бях обсебен от диетата, винаги строг, без да си позволя да не съм грях, докато моите хормони бяха революционизирани и завърших с воля, хормоните и липсата на воля ми дадоха много излишни килограми и някои тревожни тестове, бях обсебен от палео прекомерно и успях да продължа със същите килограми, същите тестове и добавих стрес
Днес диетата ми ще се промени и няма да съм съвсем нова

Здравейте Едърн отново !

Намирам този подход за много интересен, освен това започвам да го прилагам от този подход небрежно в продължение на три седмици, че се опитвам да премина към палео живот, но не ми е лесно и повече със семейството и децата, които «засега «Все още са с друга храна . Как бих могъл да разбера кои храни са тези, които са най-вредни или не подлежат на договаряне? какво е това за автоимунната програма? със сигурност имате частна консултация?