броколито

Карфиолът и броколите са храни с голяма хранителна стойност, които принадлежат към едно и също семейство и които често имат малка популярност или признателност. И двамата притежават много полезни хранителни вещества, за да достигнат здравословно състояние. Те имат способността да намалят рисковете от страдания от различни видове храносмилателни заболявания и да спомогнат за укрепване на защитната система поради високите си нива на витамини.

Тези две храни, принадлежащи към зеленчуковите семейства, също имат свойства, които ги правят идеални за рутинни процедури за отслабване, така че ако искате да отслабнете, можете да замените калоричните храни с тези, които имат ниско ниво на калории и въглехидрати. Вашето здравословно състояние е гарантирано, ако консумирате тези зеленчуци ежедневно, тъй като можете да предотвратите такива драстични заболявания като рак например.

Страхотен източник на витамини

?Ядете ли броколи редовно? Знаете ли поредицата ползи, които това има за вашето здраве? Броколите или броколите имат страхотни хранителни вещества, които го правят чудесен съюзник в борбата срещу рака. Високото му съдържание на витамини и минерали го поставя на специално място сред диетолозите заради потенциала му да укрепи човешкото тяло.

Една проста порция броколи на ден може да отговори на много от нуждите на организма по отношение на хранителни вещества. Този зеленчук съдържа високи нива на витамин С, витамин А, както и витамини В1, В2 и В6, съдържа и хранителни вещества като желязо, калций, калий, фосфор, манган, йод, цинк и мед. Благодарение на всички тези хранителни вещества той е пряк враг на анемията и превантивна храна срещу канцерогенни условия, тъй като съдържа сулфорафан.

Неговите ползи имат и пряко въздействие върху сърдечната система поради високото съдържание на фибри, които защитават сърцето, освен това броколите действат срещу съществуването на лош холестерол. Високото кръвно налягане може да се пребори и благодарение на наличието на хром, който регулира нивата на кръвната глюкоза. Той също така има антиоксидантни свойства и служи като подсилване на костите. Други части на тялото като кожата, очите и стомаха получават директни ползи от консумацията му.

Оживете карфиола

Карфиолът е недооценена храна от мнозина. Не всички хора са наясно с ползите, които този зеленчук носи на тялото ни; В допълнение към голямото количество хранителни вещества, те могат да ни помогнат по време на диетични режими поради ниското им количество калории. Така че, ако искате да влезете във форма, консумирайте го във вариант, който е във ваша полза.

Хранителният профил на карфиола е наистина висок поради нивата на витамини и минерали. Витамин С, витамин К, фолиева киселина, пантотенова киселина, калий, манган, магнезий и фосфор са богатите хранителни вещества, които съдържа този зеленчук. Карфиолът също има високо ниво на фибри, което е чудесен съюзник на храносмилателната ни система, предотвратявайки чревни заболявания.

Карфиолът може да бъде идеалният заместител на тестени изделия, ориз и брашно, така че ако сте на диета за отслабване, можете да започнете да го ядете. Ниското ниво на въглехидрати и калории го прави много здравословна храна. Този зеленчук съдържа и антиоксиданти във вътрешността си, в големи количества, което помага на клетъчната система на тялото. Не чакайте повече. Карфиолът може да бъде големият съюзник на вашата диета.