След известно време, без да мога да пиша, най-накрая ви представям крайните резултати от рутината P90X, принадлежаща на Beachbody.
Спомням си, за нови читатели, че програмата P90X е 12-седмична рутинна тренировка в размер на шест дни в седмицата. Което по принцип предполага огромна инвестиция на време на ден в замяна на обещаващи резултати.
Преди да влезете в темата, уведомете, както винаги, че спортът не е игра и за тази рутина винаги трябва да правим упражненията бавно, с загряване и разтягане във всяка сесия.

финални

Въпреки това вече можете да извадите стария анцуг от килера, защото рутината си заслужава.

Очевидно не получавате обещаните резултати, но усещате значителен мускулен растеж, особено за да продължите с рутинно ниво след това.
Трябва да изясня някои аспекти, които според мен е важно да знаете:
На първо място и винаги според моето скромно мнение, не ви съветвам да правите йога деня; Тони Хортън, нашият треньор, ни обяснява, че е за аматьорско ниво, нищо не е по-далеч от реалността, вярвам, че рискът от контузия е важен и следователно е по-логично да го премахнем от седмичния си план или да го заменим с втори ден кардио. Сърцата ни ще ни благодарят!

Второ, от девета седмица, тоест в началото на третата и последна част от програмата, реших да направя хибрид между P90X и BodyBeast (също от същата компания), за да обхвана мускулните групи, които в моята мнение, Тони Хортън не успя да се развие за тези опитни потребители в света на спорта.
Във всеки случай, ако започвате, направете дванадесетте седмици на P90X, но ако тренирате дълго време, знаете какво трябва да направите.


Направете всичко възможно и забравете останалото!

Що се отнася до мускулния ми растеж, забелязах подобрение в по-голяма степен в раменете, гърба и гърдите и в по-малка степен в бицепсите, трицепсите и краката.
Програмата за корема е фантастична, препоръчвам я на 100%.
В следващия си пост ще ви разкажа за новата рутина, която съм проектирал, този път направена от мен изцяло и ще ви покажа добра диета за лятото, която е толкова близо.
Както винаги, всички въпроси, не се колебайте да ми пишете.
Ако искате сами да направите тренировъчна програма или диета с обем, дефиниция или просто да отслабнете и не сте много сигурни дали е правилна, ще се радвам да ви помогна.