Това, което ядете, пряко влияе върху здравето на косата ви. Обърнете внимание на храните, които трябва да ядете (и които не трябва), за да покажете страхотната си коса.

Здравословната диета не само ще ви помогне да отслабнете предпазват от болести и разкрасяват кожата и косата. Това са храните, които ще ви накарат да изглеждате завидно силна и красива грива.

какво

Семена

Те са суперхрана, която се използва от стотици години и е известна с това, че е ключова съставка за подобряване на функцията на имунната и нервната система. Те имат витамини А, В и добре познатия биотин, основно хранително вещество за укрепване на косата и предотвратяват падането му.

Идеалното е да консумирате семена ежедневно, Можете да изберете лен, чиа, тиква, сусам, слънчогледови семки ... самостоятелно или смесено и ги включвайте в кисело мляко, каши, салати, смутита ...

Орехи

Здравословните мазнини, присъстващи в орехите, са идеален съюзник за борба с косопада, като го укрепват. Неговите мастни киселини допринасят за образуването на еластичност и стимулират растежа на косата в същото време, че подхранват косата от корена, като по този начин увеличават нейната здравина. Те са богати на витамин В и биотин, най-добрият коктейл за показване на косата ви. Вземете ги умерено.

Моркови

Бета-каротините придават на морковите характерния оранжев цвят, но също така, Тези антиоксидантни компоненти помагат на организма да синтезира витамин А, необходим за укрепване и разкрасяване на косата. Вземете ги в сурови храни, смутита или сокове, за да се възползвате от всичките им свойства.

Спанак

Спанакът е много здравословна храна. Спомнете си Попай и колко силен стана, когато ги изяде? Е, това е колко силна ще стане косата ви, ако редовно приемате супер мощния спанак. Те са богати на витамин А, С и желязо, хранителни вещества, които стимулират кръвообращението на скалпа и предотвратяват косопада. Най-добре е да ги приемате сурови и биологично отгледани.

Хранителна мая

Това е изключителна храна, която всеки ден печели повече последователи в здравия свят. Хранителната мая осигурява незаменими аминокиселини и витамини от група В, за да поддържа косата здрава и здрава. Има лек солен вкус, така че е идеален за поръсване на яхнии, тестени изделия, ориз, бобови растения ...

Да избегна

Ако не искате да допринесете косата ви да пада и да изглеждате бедна, скучна и слаба, бъдете много внимателни с вида на диетата, която правите. Препоръчително е да намалите или премахнете захарта, която според дерматолога Джесика Ву „стимулира производството на инсулин и мъжките хормони, като по този начин намаляват размера на пилотните фоликули и изтъняват косата ".

A Диетата с ниско съдържание на протеини също е причина за слабост и накъсване на косата, както и диета с храни с висок гликемичен индекс или не пиене на достатъчно вода.

Уверете се, че се храните здравословно, с ниско съдържание на захари и прости въглехидрати, пиене на много вода и консумиране на храни, които спомагат за укрепването на косата, богат на витамини от група В и източник на незаменими мастни киселини. Вече имате ключовете за грижа за косата си отвътре. Ще ги приложите ли на практика във вашата здравословна диета?