Заедно с физическата активност, това е един от ключовете за намаляване на рисковете от страдание от това заболяване. Какви храни благоприятстват превенцията и какви навици трябва да бъдат променени. Ново изследване.

ракът

Важно е да се съсредоточите върху здравословното хранене като Средиземноморието.

Многобройни разследвания добавят доказателства за ключовата роля на диетата и физическата активност в превенцията на рак на простатата. Основните мерки, които трябва да бъдат защитени срещу това заболяване, са:

- Здравословна храна и продължителна физическа активност.

- Информирайте и информирайте лекаря за съществуването на фамилна анамнеза за рак или проблеми с простатата.

- Поддържайте здравословно тегло.

- Пийте много вода, за да избегнете възпаление.

- Извършвайте рутинни прегледи със специалисти лекари.

Кои са рисковите фактори?

- Възраст. Рискът се увеличава особено след 50-годишна възраст. Въпреки това, 80% от раковите заболявания на простатата се диагностицират на възраст 65 или повече години.

- Състезание. Чернокожите са изложени на по-висок риск от белите.

- Семеен произход. Както при другите видове рак, това е фактор, който винаги трябва да се има предвид.

- Хранене. Има много научни доказателства, които поддържат тази диета може да намали риска от развитие на рак на простатата с 30% до 50%. Някои диетични промени могат да бъдат безценни.

Струва си да се включи в ежедневната диета голямо разнообразие от зеленчуци (например: зеле, карфиол, лук, ряпа), плодове (предимно боровинки, лимон, ягоди, нар) особено пресни, натурални, пълнозърнести храни, бобови растения (леща, нахут, боб и особено соя) и синя риба с високи нива на омега-3 мастни киселини, като сьомга и риба тон.

Какво съветват най-новите изследвания

Научно изследване, публикувано в British Journal of Cancer, показа това мъже, които са яли мазни риби повече от веднъж седмично, са намалили риска от развитие на агресивен тип рак на простатата с 57%.

Друго проучване, ръководено от генетичния епидемиолог Джон Вит от Калифорнийския университет в Сан Франциско, разкрива, че консумира няколко порции спанак или други зелени листни зеленчуци на седмица също може да намали риска от развитие на рак на простатата.

Препоръчва се също да се консумира храни с високо съдържание на ликопен и капсаицин като червени чушки и домати. Някои изследователи казват, че тези антиоксидантни вещества помагат за намаляване на риска от развитие на рак на простатата и в случай на съществуване на тумор, забавят растежа му.

Изследвания от университетите в Бристол, Кеймбридж и Оксфорд показват, че храненето десет порции домат на седмица (прясно, смляно, в сосове и др.) намалява риска от развитие на рак на простатата с 18%.

Палмето: Това е естествен антисептик и стягащо средство, което се бори срещу болка, възпаление и уголемена простата. Естествено дефлира и помага на тялото да елиминира токсините и дразнителите чрез урината.

Сушени билки и храни, богати на сапонини- Сапонините, консумирани в големи дози, могат да имат вредни странични ефекти, но са безвредни при концентрации, открити в природата: женшен, сминдух, люцерна, червен пипер, аспержи, агаве, соя, червен лук и нахут.

Използвайте здравословни мазнини: рапично семе, лен, маслина, тиквено масло (особено полезно за простатата) или пъпеш.

The ленено масло спомага за естествения баланс на хормоните на простатата. Добавете чаена лъжичка към чаша портокалов сок (или друга напитка) и пийте веднъж на ден.

Зелен чай. Калифорнийските изследователи са показали, че тези, които пият тази инфузия, имат по-малко възпаление на простатната тъкан. Вашите специфични за простатата нива на антиген са по-ниски. Това се дължи на наличието на полифеноли, които достигат до простатната тъкан и предотвратяват възпалението.

Храни и обичаи, които трябва да се избягват

- Прости въглехидрати: Скритите захари в бонбони и сода, както и нишестени храни като бял хляб и бял ориз, са високогликемични въглехидрати, които причиняват възпаление. Според проучване мъжете, които са яли най-сладките и богати на въглехидрати храни, са били 64% по-вероятно за развитие на напреднал рак на простатата.

- Диетите с високо съдържание на мазнини (животински) могат да увеличат риска от рак на простатата. Избягвайте наситените мазнини (те имат много значително въздействие върху простатата), месо, месни продукти, мляко, сирене и кисело мляко, бисквитки.

- Избягвайте да ядете добре сготвено (изгорено) червено месо. Мъжете, които ядат подготвено месо (особено хамбургери) няколко пъти седмично, могат да изпитат удвоете риска на развитие на рак на простатата от агресивен тип.

- Добавка на селен и витамин Е. Изследване за превенция на рака, водено от д-р Марк Мояд от Университета в Мичиган върху 35 000 мъже, установи, че ги взема индивидуално или заедно средно 5 години не предпазва от рак на простатата и дори може да навреди на някои мъже; затова мъжете трябва да се консултират с лекаря си, преди да приемат селен и витамин Е добавки.

- Хранене с високи нива на калций за дълго време увеличава риска от развитие на рак на простатата. Препоръчително е да се консумират умерено яйца, мляко (нискомаслено, обезмаслено и пълно), сирене, кисело мляко, сьомга, бадеми, боб, броколи. Мазнините и транс-мастните киселини са вредни и за простатата. Намалете или премахнете месото и пърженото.

- Ограничете количеството алкохол. Алкохолни напитки, не повече от 5 чаши седмично.

Значението на цинка

- Вземете 50 до 100 милиграма цинк на ден помага за намаляване на уголемена простата. Не забравяйте обаче да говорите с Вашия лекар за всякакви добавки, които възнамерявате да приемате.

Консултирайте се с лекуващия лекар относно възможността за прием на цинкови добавки, ако не консумирате храни, богати на този минерал (стриди, печен пшеничен зародиш, телешки черен дроб, тиквени семки, диня, черен шоколад и какао на прах, агнешко, фъстъчено, раци, говеждо). Недостигът на цинк води до увеличаване на простатата.

Промените в диетата и включването на физическа активност са стълбове, които трябва да бъдат инсталирани в началото на живота, за да имат благоприятни ефекти. Най-добрият вариант за оптимизиране на профилактиката на заболяванията е разнообразната и балансирана диета през целия живот.