Диета, богата на бобови растения, ядки, яйца, риба и плодове и зеленчуци, наред с други, ще направи косата здрава, ще има по-малко накъсвания и ще падне по-малко

какво

Повече от доказано е, че сме това, което ядем, но Мария Барас, експерт по фризьорство и артистичен стилист в Salón Cheska, в Мадрид, не е сигурна, че всички знаем, че здравето на косата ни се основава на храната. Много пъти избираме едната или другата храна въз основа не наддават на тегло, разкрасяват кожата или имат по-добър чревен транзит, но рядко спираме, за да се замислим за това, което трябва косата ни растат силни и ярки.

Мария Барас, ценител на най-добре пазените тайни за перфектната коса, току-що публикува «Можете също така да имате страхотна коса», Където се брои дали е вредно да миете косата си често, колко често трябва да го правите или ако подстригването я кара да расте по-бързо. Книгата му обаче започва с препоръки за храна; за нея основата на всичко. „Винаги, когато ме питат за грижа за косата, аз се опитвам да се храня и книгата ми не може да започне по друг начин“, казва експертът и добавя, че от малка майка й, почитана в професията, винаги е настоявала много за грижата за храната: «Тя се опита да ни обясни, че всяка храна си върши работата, следвайки текущата реална храна и витамини за коса. Понякога забравяме, че косата излиза от кожата и много хора се грижат за тях кожата на тялото но не окислява скалпа, за който се грижат здравословни мазнини, така че фоликулът да се подхранва добре и косата да стане чиста “, казва той.

Очевидно колаген често липсва в кожата, от 30-35 години засяга косата. «Авокадото е източник, а допълнителният зехтин за всичко е лекарство, така че фоликулът да е здрав, а смазана кожа. Има много запушени пори и забелязвам дали клиентът е на диета, защото мога да разбера дали липсва желязо, цинк, магнезий. ", Обяснете.

Мария Барас е защитник на нутрикозметика Но за нея основата на силната и здрава коса е в добрата диета: «Ако пренебрегнем диетата си, би било удобно да отидем на нутрикозметика защото има продукти, които ни дават нужните ни екстри, но най-важното е да търсим това, от което се нуждаем, в храната и винаги ръководени от диетолог ».

Храна за силна коса

«Трябва да търсите диета, базирана на плодове и зеленчуци, която да ни осигури витамини и минерали. В допълнение, той трябва да е богат на страдащи антиоксиданти, за да се избегнат дефицити, и ние ще търсим качествен протеин което гарантира синтеза на колаген и образуването на съединителна тъкан, освен качествени въглехидрати и мазнини от здравословни източници, които да ни осигурят незаменими мастни киселини», Съветва Беатрис Сердан, диетолог и диетолог.

Според Мария Барас промените в диетата й са настъпили малко по малко благодарение на помощта на Verónica García-Cuadrado, треньор по здраве и хранене, която обясни ползите и витамините на някои храни:

Вода. Овлажнява корена на косата и ако не се вземе достатъчно, може да причини накъсване и загуба на коса.

Яйце. "Ям го почти всеки ден, бланширан на препечен авокадо или придружен от сотирани зеленчуци за обяд, казва Мария Барас".

Плодове, богати на витамин С. Портокал, ананас, лимон, ягоди. Плодът, богат на витамин С, хидратира и укрепва космените фоликули.

Риба. Подобно на спанака, рибата смазва космените фоликули.

Ядки. Ядките са богат източник на витамин Е, така че орехите, лешниците или фъстъците не липсват в диетата на Мария Барас, защото благоприятстват еластина, протеин, който поддържа косата гъвкава и предотвратява накъсването.

Зеленчуци. Желязото, което те съдържат, е добро за оксигениране на кожата и скалпа.

Авокадо. С витамин С, К, В5, В6, Е, фолиева киселина, калий.