Една от основните цели, които клиентите се надяват да постигнат, когато отидат в пилатес център, е да подобрят стойката на тялото си. Наличието на добро подравняване става ключово за предотвратяване на наранявания, както и за подобряване на спортните резултати.
Настоящият начин на живот, с висок процент на заседнал начин на живот, ни кара да поддържаме неподходящи позиции в продължение на часове, които в крайна сметка създават компенсация и възможни патологии.
Ето защо е много важно обяснете на нашите клиенти как да работят за добра стойка.
Какво означава да имаш добра стойка?
В речника откриваме, че терминът позиция се отнася до ориентацията на тялото или гръбначния стълб в пространството. По-актуалните дефиниции предлагат термина като връзка и адекватен контрол между костната система и мускулната система, така че всички телесни структури да могат да бъдат защитени както в статични фази, така и по време на движение. Ето защо, за да имате добра стойка ние се нуждаем от няколко системи на нашето тяло, за да работим координирано благодарение на контролираното действие на нервната система. Ние търсим ефективно и ефикасно тяло.
Грешна стойка Това предполага дефицит във взаимоотношенията между различни части на тялото: губи се баланс, появяват се компенсации, зони на ограничение и следователно зони с излишна подвижност.
Позицията вече не е ефективна, неутралността се губи и дори функцията на определени мускули се променя. Като професионалисти в движението нашата цел е да работим с клиента да ви научи как можете активно да подобрите позицията на тялото си. Ще бъде необходимо да се обясни какви са основните му изменения и да се предложат упражнения за модифициране на неговите статични и движещи се модели.
Мост на рамото: фокусиран върху подобряване на лумбопелвиковата стабилност по време на удължаване на бедрото.
Позиция и анатомични криви
Гръбначният стълб е нишката, която свързва горните и долните крайници. Статичен постурален анализ предоставя ценна информация за гръбначните извивки и ще ни помогне да проектираме най-добрите упражнения за този клиент. Съществува идеална позиция по отношение на отвеса и въз основа на това се определят различни патологии, когато кривите се променят. Нормалното нещо би било да се намерят две лордозни криви в областта на лумбалната и шийната област и друга кифотична крива в гръбната област. Всяко увеличаване или намаляване на нормалните стойности на тези криви предполага промяна на статичното положение. Наличието на клиент например с коригиран лумбален гръбнак би ни предизвикало да се опитаме да възстановим нормалното му лордозно състояние.
Положително е не само да се анализира стойката на статично ниво и затова препоръчваме учете динамично поведението на тялото. Съществуват различни тестове и методи, чиято цел е да се провери дали има правилна връзка между различните сегменти при извършване на движенията.
Разбиране на главните герои: постурална мускулатура
Ако тази публикация ви е харесала, благодарим ви, че я споделихте с приятелите си и ако искате да добавите нещо друго, не се колебайте да ни оставите коментар! Не забравяйте, че можете да ни намерите и на Facebook в Twitter и в Instagram Благодаря ви много, че бяхте там и до следващия пост!