Поради начина на живот, който водим, в много случаи се чувстваме толкова уморени, че дори спираме да изпълняваме определени задачи поради липса на сила или енергия.
„Умора“ се определя като липса на енергия за извършване на дейност, която се появява след извършване на физическа, интелектуална или емоционална работа и която изчезва с почивка. Човекът, който е уморен, поддържа резерв от енергия. "Умора" обаче е чувството на изключителна умора или изтощение, което прави невъзможно продължаването с работа или ежедневни задачи и в този случай има трайна липса на енергия.
Умората и умората могат да бъдат симптом на заболяване, стига да няма предишна обоснована причина. Те не са болести, но са симптоми или нормални реакции както на физически, така и на емоционални усилия и могат да засегнат всички хора еднакво и по всяко време от живота. По принцип те обикновено са временни симптоми и могат да се дължат на различни причини. Когато умората продължава поне 6 месеца и не се подобрява с почивка, това се нарича "синдром на хроничната умора", синдром, който засяга предимно жени и млади хора. В тези случаи винаги е необходимо насочване към лекар.
Ето някои от най-честите причини за умора:- Консумация на алкохол и наркотици.
- Ниски нива на желязо.
- Депресия.
- Хипертиреоидизъм и хипотиреоидизъм.
- Нарушения на съня, като безсъние или сънна апнея.
- Постоянна болка.
- Употреба на някои лекарства (таблица 1).
Той обаче може да се появи и като признак на по-сериозно психично разстройство или като страничен ефект от различни патологии като следното:
- Хранителни разстройства, като анорексия или булимия.
- Специални физиологични ситуации, като бременност и менопауза.
- Инфекции, причинени от вируси, гъбички, бактерии или паразити.
- Грип, настинка.
- Ниски нива на витамини В12 и В2.
- Сърдечни, бъбречни и/или чернодробни заболявания, сърдечно-съдови заболявания, автоимунни заболявания (лупус еритематозус).
- Захарен диабет.
- Фибромиалгия.
- Рак.
- Недохранване.
Фармацевтична препоръка
Аптечният кабинет се възприема като близък и достъпен здравен център за пациентите и следователно ще играе важна роля в лечението на тези разстройства.
Фармацевтичните съвети ще бъдат фокусирани върху подобряване на качеството на живот на пациента, препоръчване на подходящи хигиенно-диетични мерки или насочване на употребата на фитотерапевтични продукти или хранителни добавки, които могат да бъдат полезни за лечение. Има обаче някои ситуации, които са причина за насочване към лекар и които трябва да открием (Таблица 2).
Лечение (Фигура 1)
Няма признато и ефективно лечение за конкретна борба с умората или умората. Обикновено симптомите се лекуват емпирично, както органично, така и психически. Освен това пациентът трябва да приеме промени в начина си на живот, които му позволяват да се бори с енергийния дефицит и да оптимизира лечението. Някои от тези мерки се състоят от:
- Ограничете приема на наситени мазнини и увеличете приема на зеленчуци, плодове и зеленчуци.
- Осигурете обилна консумация на вода, за да поддържате водния баланс на тялото.
- Откажете се от употребата на тютюн, алкохол и наркотици.
- Планирайте задачи и почивайте, когато е възможно, за да си възвърнете енергията.
- Практикуването на умерени физически упражнения значително подобрява умората и функционалната активност при пациенти с хронична умора, повишавайки енергийното ниво и капацитета за издръжливост. От друга страна, твърде дългата почивка може да влоши развитието на симптомите, за предпочитане е да се правят кратки почивки, но по-често.
- Научете техники за релаксация.
- Уважавайте часовете на сън. Спането между 6 и 8 часа е от съществено значение, за да започнете деня с енергия. Ако е необходимо, можете също да подремнете максимум 30 минути.
Традиционното фармакологично лечение се провежда чрез прилагане на тонизиращи, възстановяващи и възстановяващи средства. Често се използват лечебни растения, които физиологично стимулират централната нервна система. Приложението му трябва да бъде ограничено във времето и ако симптомите продължават след 2 седмици, пациентът трябва да бъде насочен към лекаря.
Фитотерапевтично лечение
Лечението на базата на лечебни растения е високо ефективно в случаи на умора и гниене.
Адаптогенни лекарства
Растенията, наречени адаптогени, повишават по неспецифичен начин устойчивостта на организма към физически и психически стрес. Името му идва от дейността му за „адаптиране“ на тялото към оптималното му състояние. Те работят като общоукрепващи средства и повишават работоспособността и чувството за благополучие.
Женшен (Panax ginseng)
В източната култура е известен като „еликсирът на живота“. Коренът на жен-шен стимулира централната нервна система поради съдържанието на гинсенозид. Повишава естествената устойчивост на стрес и показва възстановителен ефект при физическо и психологическо изтощение.
Неблагоприятните му ефекти са редки. Някои от тях са хипертония, нервност, главоболие, чувство на еуфория, световъртеж или безсъние. Освен това, в редки случаи може да причини хиперестрогения. Тези ефекти отшумяват, когато приложението му е спряно или дозата е намалена.
Препоръчителните дози варират между 0,5 и 2 g/ден сух корен или 200-600 mg/ден екстракт. Препаратите за търговски женшен трябва да бъдат правилно стандартизирани, тъй като съдържанието им в активните вещества варира много.
Лечението не трябва да надвишава 3 месеца и не трябва да се използва при деца или по време на бременност или кърмене.
Елеутерокок (Eleutherococcus senticosus)
Известен също като "сибирски женшен", той е храст, чийто корен има терапевтично действие поради съдържанието на елеутерозиди. Използва се за лечение на умора и чувство на слабост. Използва се и като подобрител на спортните постижения и значително подобрява селективната памет.
Сред описаните възможни нежелани реакции са: раздразнителност, тахикардия, безсъние, мускулен спазъм или главоболие. Той е противопоказан при хипертония.
Препоръчителните указания за приложение варират между 0,75-3 g/ден сух прах или 2-30 ml/ден течен екстракт.
Родиола (Rhodiola rosea)
Това е растение с фармакологични свойства в корена и коренището благодарение на наличието на фенилпропаноиди и производни на фенилетанол.
Подобрява физическата работоспособност и когнитивните функции. Увеличава зрителното възприятие и краткосрочната памет. Също така има ефект при депресия и тревожност.
Не са описани предпазни мерки при употреба и се използват дози от 144-400 mg/ден сух екстракт.
Растения с ксантични основи
Съществуват фитотерапевтични лечения, чиито основни компоненти са ксантичните основи (кофеин, теобромин или теофилин), със стимулираща активност върху централната нервна система (Таблица 3). Те увеличават състоянието на будност и увеличават способността за извършване на физически усилия. Те произвеждат сърдечна стимулация и следователно са противопоказани в случаи на хипертония, сърдечно-съдови нарушения, стомашни язви или хипертиреоидизъм.
Нежеланите му реакции обикновено са леки и временни. Най-чести са безсънието и нервността. Те също не се препоръчват в случаи на стомашна язва, бременност, кърмене или при деца под 12-годишна възраст.
Хранителни добавки
Хранителните добавки са концентрирани източници на хранителни вещества или други вещества с хранителен ефект, чиято цел е да допълнят нормалната диета.
Пчелно млечице
Пчелното млечице е продукт, секретиран от работни пчели. Въпреки че му се приписват ценни хранителни свойства, няма научни доказателства за неговата ревитализираща активност в състояния на възстановяване и умора. Осигурява витамини от група В, минерали, въглехидрати и протеини.
Неговото приложение е показано при физическо и психическо пренапрежение. Не се препоръчва при пациенти с диабет, астма или болест на Адисон.
Добавките с пчелно млечице трябва да отговарят на стандартите за обработка и консервиране, за да се гарантира тяхната ефикасност и безопасност. Те се използват в дози между 500 и 2000 mg/ден.
Спирулина
Това е синьо водорасло с високо съдържание на хранителни вещества: витамини, минерали, микроелементи и незаменими мастни киселини.
Позволява потискане на емоционално изтощение и умора и предотвратява състояния на изтощение. Помага и за запазване, дори увеличаване на мускулната маса.
Препоръчителната доза е 2-3 г водорасли на прах на ден.
Витаминни и минерални добавки
Те са допълваща алтернатива за облекчаване на временните състояния на умора и изтощение. Диета с ниско съдържание на витамини и минерали може да влоши умората и да причини поведенчески промени у пациента. В някои случаи ще са необходими витаминни и минерални добавки, за да се превърне дисбалансираната диета в здравословна. Прилагането му обаче не трябва да надвишава препоръчителните дневни количества.
Магнезий
Това е основен минерал, който участва в енергийния метаболизъм на клетките на тялото. Допринася за нормалното функциониране на мускулите, за поддържане на жизненост и за намаляване на умората. Следователно дефицитът му благоприятства липсата на енергия и слабостта.
Здравословната и балансирана диета покрива ежедневните нужди от магнезий (таблица 4). В някои случаи обаче това е недостатъчно и се прибягва до използването на хранителни добавки. Употребата му е противопоказана в случай на бъбречна недостатъчност и хронична диария.
Обикновено излишъкът от магнезий се екскретира и не води до странични ефекти, въпреки че стомашно-чревният дискомфорт може да се появи след приложение.
Витамини
Те са от съществено значение за правилното функциониране на тялото, но изискват външен принос чрез диетата за борба с техния дефицит или дефицит, тъй като тялото не може да ги синтезира.
Витамините В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В6 (пиридоксин), В8 (биотин), В9 (фолиева киселина) и В12 (кобаламин) допринасят за енергийния метаболизъм и регулирането на протеиновия метаболизъм и спомагат за намаляване на умората и умората. Освен това те насърчават нормалното функциониране на нервната система и помагат за предотвратяване на анемия и поддържане на когнитивните функции.
Библиография
Aranda P, Planells E, Llopis J. Magnesio. Ars Pharmaceutica. 2000; 41 (1): 91-100.
Barbado FJ, Gómez J, López M, Vázquez JJ. Синдром на хронична умора и неговата диагноза във вътрешните болести. Вътрешен лекар (Мадрид). 2006; 23: 238-244.
Bot Plus. Генерален съвет на официалните асоциации на фармацевтите. Мадрид: 2019 (актуализиран: 5 май 2019; последен достъп 15 май 2019). Достъпно на: https://botplusweb.portalfarma.com/
Fitoterapia.net. Барселона: Публикации и цитиране на документация, 1992. Vanaclocha, B. (актуализиран: 9 май 2019 г., последен достъп 15 май 2019 г.). Достъпно на: https://www.fitoterapia.net/vademecum/
Лопес MT. Умора и астения. Offarm. 2004; 23 (4): 110-114.
Martín C. Умора (слабост, изтощение). Onmeda.es, 2016. Наличен на: https://www.onmeda.es/sintomas/agotamiento.html
Noriega V. Прополис, друг терапевтичен ресурс в клиничната практика. Катедра за медицински сестри на Университета в Кантабрия, 2014 г.
- Диетата на синдрома на хроничната умора - дисциплинирана
- Хронична умора Всичко, което трябва да знаете Cuideo®
- Умора Научете как да се борите със задържането на течности - списание на Валдеморо
- Клетъчна умора поради наднормено тегло Топ лекари
- Фибромиалгия и умора cr; причинено само от нецел глутен чувствителност; aca Клинична ревматология