От: Ема Колозия
Някой друг болен ли е от това, че му се казва да пие повече вода? Майка ми ми казва, лекарят ми казва, диетологът ми казва и дори аз си казвам всеки ден.
Преди няколко седмици обаче се оплаках на моя диетолог, защото й казах, че ходя до тоалетната на всеки половин час. И тя ми се скара и ми каза, че ако пикая толкова често, че не попивам водата, просто я пия и изхвърлям.
И това, което ми каза, има смисъл, понякога порите ми се запушват, получавам петна и дори устните ми изсъхват. Как да пием вода правилно?
Тук ще ви дам няколко съвета, за да останете добре хидратирани през целия ден и да се възползвате от тази вода, която пиете максимално.
Признаци, че имате нужда от повече вода:
1. Сухи устни, очи и коса.
2. Запушени пори, пъпки и зачервяване на кожата.
3. Запек
4. Малко или никакво изпотяване
Съвети за правилно пиене на вода:
1. Пийте вода по едно и също време или топла вместо студена
Студените течности замразяват ензимите в слюнката и храносмилателната система, така че абсорбцията на вода и други хранителни вещества е ограничена.
2. Добавете това във водата си, за да подобрите усвояването
Тези съставки ще помогнат на водните молекули да се усвоят по-ефективно.
- Добавете чаена лъжичка минерална сол (морска сол, розова сол и др.) Към 32 унции вода.
- Добавете две супени лъжици чиа.
- Добавете резенчета джинджифил.
- Добавете малко лимонов сок.
3. Пийте средна чаша вода, когато се събудите
Вашето тяло работи през нощта, за да събира токсини и да ги изхвърля сутрин. Поради тази причина искаме да пикаеме, когато се събудим. За да сте сигурни, че токсините излизат правилно, изпийте средна чаша вода, когато се събудите. Част от тази вода няма да се абсорбира правилно, но ще ви помогне да изхвърлите това, от което тялото ви не се нуждае, и ще активира храносмилането.
4. Отпийте глътки вода през целия ден
Ако искате да пиете два литра вода на ден, не пийте един литър за 15 минути и друг литър за още 15 минути. Отпивайте глътки вода през целия ден. Така тялото ви може да го усвоява бавно.