Така се случва обаче, че те като цяло са тези, които напълняват най-много.
И то е, че в много случаи, за да се постигне тази хрупкава текстура, е необходимо храната да се покрие с малко брашно, зърнени храни или ядки или да се изпържи, с което значително увеличаваме калорийния прием на храната.
„Тъй като те са храни с висока вкусови качества поради високото съдържание на мазнини, захари и сол, препоръката е да намалите консумацията им или да ги приготвите у дома по спорадичен и по-здравословен начин“, казва диетологът.
Например, „пържените картофи съдържат много сол и некачествени растителни мазнини, но можем да ги направим пържени у дома с по-малко сол и с екстра върджин зехтин много точно или да търсим по-малко калорична алтернатива, която го прави в фурна ", препоръчва той.
Зеленчуков чипс
Ако не можете без хрупкава текстура на вашите пържени картофи, изберете няколко зеленчукови чипса. Те могат да бъдат направени у дома чрез дехидратиране на слънце или със специални уреди В или с фритюрници, които премахват мазнините от маслото.
Растителни пръчици
- Диетата за отслабване е по-важна за качеството на храната, отколкото за калориите
- Как да адаптираме кето диетата по време на карантина за отслабване и рецепти, които можем
- Гъвкава диета за отслабване, брои макроси вместо калории
- Диетични храни с отрицателни калории, наистина ли имат по-малко енергия, отколкото струва смилането
- Нискокалорична диета за отслабване веднъж завинаги Vibra