Показването на красиви крака не е само въпрос на упражнения, знайте кои са 5-те храни, за да имате красиви и завидни крака, в # Mujerde10
5 храни, за да имате красиви и завидни крака
Не само, че се нуждаете от упражнения или скъпи кремове, диетологът Ана Караско споделя окончателно ръководство, за да разкраси краката ни отвътре.
Никой от нас не е освободен от разширени вени, целулит или задържане на течност в краката.
Ходим на медицински интервенции, като козметични операции или дори масажи, фокусираме се и върху упражнения за премахването му, но нищо от това няма да работи на 100%, ако нямаме здравословна диета.
Това видео може да ви заинтересува
„Трябва да помним, че тялото се детоксикира ежедневно и най-добрият детокс е да му дадем това, от което се нуждае, за да си върши добре работата“
Това са 5-те храни, за да имате красиви и завидни крака
Протеин с ниско съдържание на мазнини
Този тип храна е от съществено значение, за да имате твърда кожа.
Търсете сред голямото разнообразие от мексикански риби като кучешки рибки, скипджак, червеночесто и кабрила.
Панирането е забранено
Други опции могат да бъдат сирене и яйце.
Ако сте вегетарианец, можете да намерите този вид протеин в киноа, леща или царевична тортила.
Здравословни мазнини
Въпреки че звучи странно, мазнините са необходими за подобряване на циркулацията на краката ни, за да се избегне целулит.
Можете да използвате мексикански семена като слънчогледови или тиквени семки.
Друг отличен вариант са бадемите, тъй като можете да се възползвате и от калция.
Използвайте също зехтин или масло от авокадо, но умерено.
Вода
Пиенето на вода винаги е полезно за вашето здраве.
Но не забравяйте да го приемате без захар или подсладители, не забравяйте, че трябва да пием поне 2 литра на ден и повечето трябва да са сутрин.
Следобед можете да пиете чай като зелен или джинджифилов чай.
Избягвайте содовете или преработените сокове.
Зеленчуци
За да избегнем задържането на течности, краставицата е най-добрият ни вариант.
Серано чили, халапеньо и чушки активират метаболизма и също имат витамин С, за да имат красиви и завидни крака.
За да имаме калий в тялото и краката си, трябва да консумираме домати, манголд, спанак, кресон, артишок или тикви всеки ден.
И заради високото си съдържание на витамин Е, пшеничен зародиш.
Витамин Ц
Витамин С заедно с протеина произвежда колаген, което помага да се поддържа кожата в тонус.
Опитайте да ядете портокали, грейпфрут, ягоди, киви или гуава.
И за да забравите за целулита, можете да ядете папая или ананас, тъй като той съдържа високи нива на бромелаин, ензим, който поддържа краката леки.
Не забравяйте, че упражненията също са важни, за да имате красиви крака