При тази диета надделява максимум: 75% от храната трябва да бъде плодове и зеленчуци

Днес е много трудно да изберете диета, с която да постигнете целите си и това, освен това, научи те да се храниш здравословно и балансирано. Широкият спектър от режими, които успяват днес, обърква желаещите грижете се за тялото си отвътре и отвън. Избор, който е още по-сложен, ако вземем предвид чудодейните диети, които могат да навредят на вашето здраве, но които се продават като истинско чудо в областта на храненето.

лепкава

Понякога обаче е възможно да се намери диета, която априори да изпълнява обещаното и която освен това може да донесе много ползи. Например, чували ли сте някога за лепкава диета ? Някои експерти го наричат диетата на бъдещето, но други възпитават основните му недостатъци. От какво всъщност се състои тази система?

Само 25% месо и здравословни мазнини

Както подсказва името му, лепкавата диета е комбинация от палео диета, който се фокусира върху храни, подобни на консумираните през палеолита, като риба, говеждо или плодове; и веганска диета това, както всички знаят, изключва продукти от животински произход, включително млечни продукти и яйца. Резултатът е диета, съставена от 75% плодове и зеленчуци и останалите 25% от здравословно месо и мазнини от животински произход.

В рамките на това уравнение, зърнени и бобови култури са напълно забранени, една от причините, поради които е спечелила много недоброжелатели. Какво още, млечните продукти също търпят определени ограничения, тъй като те са разрешени само по определен начин, ако са органични и произхождат от животни, хранени изключително с трева.

При тази предпоставка лепкавата диета изглежда по-здравословна от другите, тъй като е богата на плодове, зеленчуци и протеини и напълно елиминирайте захарите, наситените мазнини и преработените храни. Изключването на въглехидрати, млечни продукти и бобови растения обаче доведе до появата на много мехури, тъй като те се считат за основни елементи на здравословното и балансирано хранене. И така, какви са плюсовете и минусите на тенденцията в момента?

Плюсове и минуси на лепкавата диета

Както видяхме по-рано, едно от основните предимства на лепкавата диета е това насърчава постепенното отслабване и в допълнение помага да се поддържа с течение на времето поради широкия набор от храни, които можете да включите в ежедневното си меню, като една от най-малко ограничителните опции.

По същия начин приоритетът, който се дава на биологичните продукти, не само ви позволява да допринесете със зърното си грижа за околната среда, както добре ви освобождава от пестициди, антибиотици и хормони че някои храни са стандартни.

Тъй като е богато на плодове и зеленчуци, тялото ви ще получи препоръчителната дневна доза от фибри, витамини и други основни хранителни вещества за твое здраве. Също така, чрез отхвърляне на рафинирани продукти, наситени мазнини и захар, предотвратява появата на сърдечно-съдови заболявания.

От друга страна, лепкавата диета има и някои недостатъци, като например ниско предлагане на бобови растения, свързани с правилното функциониране на нервната система, получаване на енергия, понижаване на холестерола в кръвта или добро храносмилане. Като се има предвид този проблем, някои експерти съветват включването на ежедневна чаша бобови растения и семена в диетата, минимален принос, но това си върши работата.