The Средиземноморска диета Той е един от най-популярните, особено в Европа, но има много други диети, които също са полезни, като японската диета например. Освен че ви помага да отслабнете, според някои експерти японската диета удължава живота ви.
Зная каква е японската диета?, Ако искате да разберете тайната на дълголетието на японците и тяхното добро здраве, продължете да четете.
Принципи, регулиращи японската диета
Фактът, че Япония е една от страните с най-висока продължителност на живота, не е случайно. Японците приемат диетата си много сериозно и за това се основават на следните основни стълбове.
- Хара хачи бу
Буквално преводът на това е корем на 80%, японците смятат, че не трябва да ядете насищане. Тъй като това е, че 20% от допълнителната храна, която нанася поразия върху тялото ви, когато ядете засищане, е трудно за храносмилане, вашите органи се износват повече и, разбира се, сте по-тежки.
- Яжте бавно и дъвчете добре
Това върви ръка за ръка с Hara hachi bu, тъй като те смятат, че ако се храните по-бавно и дъвчете по-добре храна, ще бъдете по-бързо доволни.
- Нискокалорични
The средни калории, консумирани в японската диета Той е 2719, от своя страна, в Испания средните консумирани калории са приблизително 3118.
- Малко месо и хидрати с бавна асимилация
The въглехидрати Те са чести в японската диета, но бавно усвояване, като хидрат на плодове, зеленчуци и зърнени храни. А що се отнася до месото, консумацията му е по-ниска и източниците на протеини са разнообразни, риба, соя, водорасли и много малко месо.
- Яжте сезонни храни
Те също стават обичайни в Испания, подгответе се рецепти със сезонни плодове или зеленчуци, това е по-здравословно. За японците и диетата им това е от решаващо значение, те имат време да ядат специфични храни и сезони да ядат тази или онази храна, тоест природата определя ритъма на храненето им.
- Традиционна храна
В Япония консуматорството е по-малко, в някои градове няма да получите големи вериги супермаркети или много пакетирана храна. Напротив, риболовци, щандове за зеленчуци и плодове, ще намерите навсякъде, в Европа и Америка, т.нар. Бързо хранене е това, което е намалило продължителността на живота на населението.
- Не обсебвайте какво ядете
В други народи хората стават обсебени издръжка, намалете приема на калории, следете какво ядете. Това завършва само с високи нива на стрес, японците се хранят добре, но без да прекаляват,
The японската диета е Част от тайната на японското дълголетие, принципите, които го управляват, са ключът, за да могат да се хранят добре, без да генерират заболявания като диабет, затлъстяване. В допълнение към всичко това японците поддържат здравословни навици, имат сън, тренират спорт, живеят в постоянна активност, не са заседнали хора.