The магнезий Той е универсално известен на любителите на храненето като най-препоръчваната добавка. Обикновено казваме, че при диета с ниско съдържание на въглехидрати не е необходимо да приемате добавки, тъй като месото, яйцата или зеленчуците са храни с висок процент микроелементи, които могат да ни осигурят всички витамини и минерали, които не трябва рецидив на недостатъци. Вярно е. Когато някой ме пита дали се нуждае от добавка в диетата с ниско съдържание на въглехидрати, аз винаги отговарям, че ако взема такава, трябва да е магнезий. Напоследък и оценявайки ефектите от неговото добавяне върху собственото ми здраве, започнах да мисля, че е по-важно, отколкото се страхувах.
Трябва да помните, че ако страдате заболяване на бъбреците, приемането на магнезий като добавка е напълно противопоказано. Относно мултивитамини, Не съм много привърженик на приема му, тъй като високата концентрация на витамини може да ни накара да не успеем да приемаме различни микроелементи и да ни предаде с другите. Като цяло, мултивитамините имат твърде малки количества магнезий.
Относно останалите електролити
Умореното усещане през първите няколко дни от кетогенна диета (кетоадаптация) произтича отчасти от липсата на електролити. Има и други начини да замените останалите електролити, ако смятате, че имате недостиг:
- The натрий Може да се попълни чрез пиене на солена вода веднъж или два пъти на ден, без нужда от добавки. Може да се получи и във високи количества чрез пилешки бульон.
- Поглъщане на калий, понякога не се решава с калиеви добавки. Приемането на магнезиева добавка е необходимо, за да се подобри усвояването му, когато и двата недостатъка се съчетаят. На пазара също има добавки, съставени от магнезий и калий, но най-добре е разредената сол да се разрежда с калиев хлорид във вода, която обикновено се предлага на пазара като заместител на солта и е значително по-евтина от добавките.
- The калций Това е друг минерал, чиято абсорбция може да се подобри с добавки с магнезий. Понякога обаче калцият трябва да се допълва отделно при някои хора, които имат естествен дефицит в него, въпреки че в много случаи специфичните добавки с калций не решават дефицита.
- IIFYM & Гъвкава диета Основното ръководство за начинаещи Доказано ръководство за
- Тази магнезиева добавка е тази, която ще искате да приемате, защото освен че ви дава енергия, тя намалява стреса
- Фирми - публична сфера Диетата alli, ръководство, което завършва лечението с Alli (GSK)
- Холин Основно хранително вещество с много предимства - По-добро със здравето
- По Коледа се пазете да споделяте типични ястия с вашето куче SrPerro, ръководството за животни