Повече семена, повече репички и по-малко кафе. Защото показването на косата започва с това, което ядете

имаме

.Роузи Хънтингтън в редакционната статия „Роузи се влюбва“, Vogue март 2013 г.

В съгласие. Повече от предполагаме, че Използването на сушилнята и пресите дехидратира косата (понякога безмилостно); че UV лъчите увреждат кератина на косата (следователно завършвате лятото с чуплива и донякъде сламена грива), и това водата от прекомерно измиване окислява влакната на косата. Но може да не сте напълно наясно, че всичко това, което ядете, пряко влияе върху здравето на косата ви. И към външния му вид. Защото ако напоследък го забелязвате скучно, скучно и слабо, може да се храните зле или да не обръщате достатъчно внимание на диетата си.

И как въвеждането на промени във вашата диета може да ви даде няколко радости в областта на косата –Да и за кратко време- искахме да поставим основи на диетата за красива коса или, какво е същото, диетата, която ще ви помогне, и то много, за да изглеждате (о, да!), супер коса. И ние го направихме с помощта на Беатрис Лареа, здравен треньор и сътрудник на Пантен (марката пусна нова гама от балсами с хистидин, молекула от естествен произход, която представлява основна част от структурата на влакната на косъма и която присъства и в няколко храни).

Защото наличието на красива коса може да ви накара да се чувствате много добре - той вече го каза Ивана Тръмп. „Разкошната коса е най-доброто отмъщение“ - ето ви 10 промени, които трябва да включите във вашата диета да има страхотна коса. Обещаваме, че работят (и то много).

Вода: как и колко да се пие?

„Водата хидратира корена на косата“, казва Лареа, която добавя откровено: „Дехидратирането може да доведе до счупване и косопад. Y. хидратирана може да направи косата ни да изглежда по-здрава, по-силна и блестяща ”. Ето защо, в допълнение към приемането на обичайното 8 или 10 чаши на ден, експертът настоява за важността на по този начин разпределете изстрела си през целия ден: 2 при събуждане, 2 в средата на сутринта, 2 през целия следобед и една преди лягане.

Полезни ли са семената за косата?

Треска за въведете семена в нашата диета е повече от оправдано. Защото, освен че е полезен за кожата и за имунната и нервната система, той е и те са за вашата коса. И ето как експертът от Пантен: „Вземете за пример индианците. През 1800 г. те ядат много тиквени семки и имат много силна коса ”. И според експерта тези семена са ключова храна за здравето от нашата коса заради високото си съдържание на минерали, витамини А и В и добре познатите биотин (Който не помни мита за конски шампоан с тази съставка?). „Биотинът е друго важно хранително вещество за косата, което предотвратява косопада“, обяснява Лареа. Ето защо е важно да се опитате да вземете шепа семена на ден. Beatriz препоръчва да се приготви смес в стъклен буркан със сурови семена от слънчоглед, сусам, лен и тиква.

Ядково масло

Преди време говорихме за ползите от ученето, към които здравият блогър Направете домашно ядково масло. Сега експертът по хранене потвърждава, че както закупената, така и домашната също могат да ви помогнат да имате красива коса. И как да го взема? Намажете го върху оризова палачинка или го използвайте за приготвяне на смутита.

Спрете кофеина!

Да, въпреки че може би никога не сте го обмисляли, излишъкът от кофеин засяга и косата ви. Това се потвърждава от няколко проучвания, в които се посочва, че хората, които Те пият кафе в големи количества те са по-дехидратирани, стресирани и по-малко отпочинали, "което може да предизвика косопад".

Добре дошли хранителни дрожди!

Все повече експерти по здравословна храна залагат на въвеждането на традиционна мая в салати, смутита, кисело мляко ... Освен това, както обяснява Лареа, „тази мая има перфектната комбинация от аминокиселини и витамини от група В, която осигурява енергия на тялото ви, то може изграждане на здрава и здрава коса ”. Вашата препоръка да се възползвате от всичките му предимства? Приемайте по три супени лъжици на ден от тази мая.

За красива коса нека храната ви бъде оранжева

Друга от хранителните вещества, от които се нуждае косата ви, е витамин А и други каротини, в които лесно можете да намерите оранжеви плодове и зеленчуци. Някакви идеи? Портокали, моркови, тиква, праскови, манго ...

Репички

Справедливо и необходимо е за вашата коса (и за вас) да започнете включете тази храна в салатите си. И това е, както експертът на Пантен, "Това е ключова храна, тъй като съдържа всички минерали на красотата заедно с витамин С. Освен това репичките имат прочистваща сила като всички членове на семейството на горчицата." И това ли е, колкото по-чисто е тялото ви, толкова по-подхранена и блестяща ще бъде косата ви. Въпреки това, всички храни за детоксикация също могат да бъдат съюзници на вашата супер грива.

Пазете се от млечни продукти

За повечето експерти, млечни продукти те са необходими в нашата диета. Въпреки че има течение, което се различава с това твърдение, важно е да не се забравя консумацията му, наред с други причини, защото те съдържат хистидин, тази молекула от естествен произход, за която споменахме в началото на тази статия и която до голяма степен е отговорна за здравето на косата ни. Разбира се, Лареа настоява, че хистидинът живее не само от млечни продукти и че е препоръчителен умерете консумацията на мляко и неговите производни тъй като излишъкът може да причини акне, запек и възможна непоносимост.

Божествен хистидин

Във връзка с горното, Лареа обяснява как да намерим хистидин в други храни: увеличаване на консумацията на бобови растения, семена, яйце и риба.

Меню, за да покажете красивата си коса, моля

Тъй като прилагането на всичко по-горе на практика не винаги е лесно, здравният треньор ни дава пример за здравословно меню, за да имаме красива коса. Това би било следното:

Закуска

Овесена каша с растително мляко, червени плодове, банан, смесени семена, канела и ванилия.
Смути с банан, спанак, млечно мляко, конопени семена, кокосово или бадемово масло, червени плодове и ванилия.

Храна

Салата от нахут с авокадо, зехтин и хранителна мая.
Супа от леща със зеленчуци.

Вечеря

Дива риба със зелена салата (добавете репичка).
Яйце със зеленчуци и салата.

Най-продавани козметика за коса: най-продаваните продукти за почистване, грижа и четка на косата

Шампоан, който кара косата да расте по-бързо, спрей за постигане на най-готините вълни, митично масло ... Това са продуктите, които се продават най-много в някои от основните специализирани фирми