Палео диетата, известна още като палеолитна диета, все по-често използвана, е вдъхновена от диетата на пещерните хора от праисторията. Ето преглед на произхода на палео диетата, нейните характеристики, ползите, рисковете и предпазните мерки, които трябва да се вземат.
- Определение и произход
- Печалби
- Храните да бъдат привилегировани
- Храни, които трябва да се избягват
- Спортът и палео диетата
- Предпазни мерки
- Рискове
- Медицинско мнение
Определение и произход
Печалби
Палео диетата ви позволява да отслабнете, но в краткосрочен план. Новите хранителни навици, индуцирани от тази диета, водят до подобряване на общото здравословно състояние и позволяват предотвратяване на състояния като сърдечно-съдови заболявания и остеопороза.
Други предимства на палео диетата е, че тя е богата на протеини и ви позволява да ядете засищане. Имайте предвид, че тази диета не е чудотворна, тъй като в приблизително 80% от изпълнените диети възстановяването на теглото се извършва няколко месеца след прекъсването на диетата. Бъдете наясно с ужасните ефекти върху здравето на йойо диетите.
Храните да бъдат привилегировани
Тази диета предлага да се върнем към основите на диетата на човека от миналото. Става дума преди всичко за потискане на индустриалните и преработени храни, консумирането на наличните ястия от праисторията.
Храните, които трябва да бъдат привилегировани, са постно месо, риба и миди, яйца, плодове и зеленчуци с ниско съдържание на нишесте, ядки и семена. Някои храни се понасят и могат да се консумират умерено, като авокадо, студено пресовани масла, чай, кафе и алкохол.
Храни, които трябва да се избягват
Спортът и палео диетата
Хранителните навици на диетата Палео са съвместими с практикуването на спортна дейност. Тази диета допринася особено за възстановяването след тренировка, като възстановява загубите на минерална сол и помага да се елиминират токсините.
В зависимост от практикувания спорт, диетата Палео може да бъде модифицирана, за да се адаптира към хранителните нужди на спортиста.
Предпазни мерки
За прогресивно напредване е възможно да се поддържат няколко текущи хранения през седмицата. За да се избегне еднообразието, се препоръчва приемането на разнообразна диета, разнообразяваща избора на храни сред разрешените.
Имайте предвид, че поради ограничителния си характер палео диетата може да причини определени недостатъци и не е непременно адаптирана към сегашния начин на живот.
Рискове
Медицинско мнение
Препоръчително е да се консултирате с лекар, преди да започнете тази диета.